如果你拿這個夫妻尴尬事向閨蜜訴苦，她一定會告訴你：“是你生孩子惹的禍！”你接着問：“為什麼呀？”閨蜜會說：“你應該選擇剖腹産的呗！因為陰道是生孩子時被寶寶給撐大的！”你便捶胸頓足後悔莫及。

但其實陰道松弛實質上是盆底功能障礙性疾病的一種表現形式，不管是選擇剖腹産還是順産，懷孕的過程對女性的盆底本身就是一種損傷，隻是多少和程度上的差異而已，此外頻繁性生活也可造成陰道松弛。而且随着女性年齡的增大，體内激素水平下降，就算不選擇懷孕的女性在50歲以後也會出現自然松弛的現象。

其實，陰道本身有一定的修複功能，産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢複，對性生活有所幫助。除了恢複性的鍛煉，産後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢複。

5、整形手術：每個媽媽的情況不同，體質恢複也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢複也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修複。修複手術可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修複的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。

适應症：陰道分娩後，産道松弛，會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術來進行恢複。

不适應症：有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不适宜做手術。

由于懷孕時體内孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、産道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準備。所以媽媽如果準備做陰道緊縮術，應該在産後3~5個月以後，等體内激素水平恢複到孕前狀态時再進行。而且由于陰道做手術後兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育的媽媽，應慎重選擇。

溫馨提示：陰道松弛是可以恢複的。可能引起産後性生活不協調的原因是有孩子以後沒有規律的生活狀态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性生活的關鍵。

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