保溫杯裡泡枸杞的功效作用?“保溫杯裡泡枸杞”是前幾年網絡上比較流行的句子，原本指上了一定年紀的人注重養身，不過年齡的趨勢越來越年輕化，很多三十歲出頭的人也加入了養身的隊伍，除了身體健康有些問題外，當然和年輕人的健康意識也是分不開的，我來為大家科普一下關于保溫杯裡泡枸杞的功效作用?以下内容希望對你有幫助!

保溫杯裡泡枸杞的功效作用

“保溫杯裡泡枸杞”是前幾年網絡上比較流行的句子，原本指上了一定年紀的人注重養身，不過年齡的趨勢越來越年輕化，很多三十歲出頭的人也加入了養身的隊伍，除了身體健康有些問題外，當然和年輕人的健康意識也是分不開的。

一年一度的公司體檢，是一個同事間不得不說的話題。二十幾歲前，公司體檢是一種可以炫耀的事情，或者說是自我感覺良好的體驗，因為自己體重控制得不錯，視力好，即使有問題，也是小問題而已；三十歲以後，公司體檢就成了既愛又恨的事情，愛是因為公司關心員工，可以檢查一下自己的健康狀态，恨是發現自己各種小問題越來越多，體重逐年上升，各種健康紅燈信号，三高（高血脂、高血壓、高血糖）中也占據了一定的份額，反正每年都有驚吓，當然如果你控制得不錯，也是會有驚喜的。

按照現代社會的醫療水平，一個人平均活到80歲，難度應該不是很大，以三十歲作為分水嶺，至少還有50年左右的時間，而且三十歲左右的年輕人，幾乎都是上有老下有小，特别是奔四的八零後一代，身上的重擔是巨大的，身體不能垮，還得繼續拼搏奮鬥，保證一家人的生活水平。而體檢中身體發出的各種警示信号，是從側面反映出問題的複雜性，也是一個矛盾體，需要重視。

得出一個結論：那就是作為三十歲左右的年輕人，正式當打之年，身體不能出現嚴重問題，如何在繁重的工作壓力之下重構自己的健康體魄呢？

在筆者看來，可以從如下幾個方面進行努力，分别是運動健身、作息習慣和飲食習慣。

第一步：運動健身

你有多久沒運動了？這個問題有點紮心，估計能夠一直保持運動習慣的人不多，當然原因是多種多樣的，當然最最重要的原因就是工作忙沒時間，不過，這些原因都是借口，比我們忙也在堅持鍛煉的人就有不少，每天抽出20-30分鐘鍛煉，時間肯定是有的，無論是走路、跑步、徒手健身等方式不一而論，不需要高難度的運動方式，我們鍛煉的目的不是為了成為運動員，而是為了勞逸結合，擁有一個健康的體魄。

第二步：作息習慣

在這個信息滿天飛的移動互聯網時代，有太多的信息沖擊我們的眼球，無論是娛樂八卦、時事政治、視頻短片等，這些都會花費很多時間和精力，反而讓工作效率降低。好的作息習慣可以成就一個好身體，這樣的例子數不勝數，幾點鐘睡覺？幾點鐘起床？中午是否會午休？現代人的作息習慣基本是“晚上睡不着，早上睡不醒”的狀态，精神狀态很差。當我們在運動健康以後，身體就會有一些疲勞，而内心和大腦會多一些安甯，這樣就更容易入睡。其實，我們可以向小孩子學習，白天較強的運動量，心理還沒有那麼多煩惱，擁有一個好睡眠就不在話下。

第三步：飲食習慣

夏天來了，冰啤酒喝着很爽口；大排檔旁邊，海鮮燒烤配上啤酒真舒服；飲食口味越來越重，粗茶淡飯簡直無法入口，這些都是現代城市人生活的真實寫照。在各種鋪天蓋地的廣告攻勢之下，我們紛紛繳械投降，直到體檢查出了很多健康問題，比如尿酸高了。如果你想身體健康，真應該聽聽醫生的話，吃得清淡一點，多吃蔬菜水果，雖然從小到大被這些話語磨出了耳朵繭子，但是我們卻從來不聽，該是聽進去并采取實際行動的時候了。

如上三個建議，其實在順序上是有一些考究的，也算是筆者自己的經驗總結，如果第一步先從作息和飲食入手，還是有難度，而先運動卻是可以實現的，無論是為了身體健康還是為了運動打卡耍酷，都可以進行運動，而運動的魅力就在于隻要你去做了，你就會懷念和上瘾，為了更好的運動，随之而來就需要好的作息習慣和飲食習慣做支撐，不然運動的樂趣沒法享受，還會讓自己身體不堪重負，當然，也許有讀者是例外的情況。總之，順序可以打亂，但是運動、作息和飲食習慣，不能亂！

小時候父母的唠叨式教誨，也許隻有你到達一定的年齡階段，經曆過一些事情，才會珍惜。而保溫杯裡泡枸杞，如果需要，你也是值得擁有的！

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