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考試前幾天應該吃什麼最好

教育 更新时间:2024-12-01 09:32:21

考試前幾天應該吃什麼最好?适當補充富含維生素A、維生素B和含脂質的食品,諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物,我來為大家科普一下關于考試前幾天應該吃什麼最好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

考試前幾天應該吃什麼最好(分别都含有什麼營養)1

考試前幾天應該吃什麼最好

适當補充富含維生素A、維生素B和含脂質的食品,諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。

吃些緩解緊張情緒的食物,補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用,也可消除精神過度緊張。

堅果類可以吃,别吃太多,有人感覺像核桃這樣的堅果,都是極補腦的,事實上在考前不适合吃太多堅果,于這些硬果類食物油脂含量比較高,大量食用會導緻考生上火。所以每次食用不應超過25克。

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