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六小時飲食減肥法

健康更新时间:2024-12-25 04:22:37

來源：環球時報

【環球時報綜合報道】衆所周知，想減肥者不應吃夜宵。一項最新研究顯示，想減肥者下午3時後停止進食或能收獲不錯成效。此外，據英國《泰晤士報》10日報道，把一天的飲食安排在8小時之内減肥效果最佳。

六小時飲食減肥法（将一天的飲食安排在8小時内減肥效果最佳）1

美國阿拉巴馬大學研究團隊對90名25至75歲的肥胖者進行了對照實驗，在兩組人都被限制卡路裡攝入量的情況下，一組人隻能在每天早上7時至下午3時之間進食，另一組人進食時間則沒有限制。14周後，研究人員發現，前一組人平均減掉近13斤，而後一組人平均減掉8斤。

研究人員稱，“在限制卡路裡攝入量的情況下對飲食時間加以把控，每天可額外少攝入214卡路裡熱量。”他們認為，對于大多數參與者來說，下午3點之後不再進食是“可行的”，而把一天的熱量攝入限定在8小時内減肥效果最佳。

研究人員表示，後續或将擴大規模開展進一步研究。他們表示，将“早期飲食時間限制”作為一種低成本、易實施的幹預方式，可用于改善健康和治療疾病。（顧錦東）

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