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六小時飲食減肥法

健康 更新时间:2024-11-23 09:26:51

來源:環球時報

【環球時報綜合報道】衆所周知,想減肥者不應吃夜宵。一項最新研究顯示,想減肥者下午3時後停止進食或能收獲不錯成效。此外,據英國《泰晤士報》10日報道,把一天的飲食安排在8小時之内減肥效果最佳。

六小時飲食減肥法(将一天的飲食安排在8小時内減肥效果最佳)1

美國阿拉巴馬大學研究團隊對90名25至75歲的肥胖者進行了對照實驗,在兩組人都被限制卡路裡攝入量的情況下,一組人隻能在每天早上7時至下午3時之間進食,另一組人進食時間則沒有限制。14周後,研究人員發現,前一組人平均減掉近13斤,而後一組人平均減掉8斤。

研究人員稱,“在限制卡路裡攝入量的情況下對飲食時間加以把控,每天可額外少攝入214卡路裡熱量。”他們認為,對于大多數參與者來說,下午3點之後不再進食是“可行的”,而把一天的熱量攝入限定在8小時内減肥效果最佳。

研究人員表示,後續或将擴大規模開展進一步研究。他們表示,将“早期飲食時間限制”作為一種低成本、易實施的幹預方式,可用于改善健康和治療疾病。 (顧錦東)

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