牛奶補鈣效果好嗎?牛奶是可以補鈣的每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣,同時它還含有豐富的鉀和鎂以及促進鈣吸收的維生素D、乳糖、必需氨基酸等目前認為,奶及奶制品是食物中鈣吸收率較高的類别之一,其吸收率約為31%同時要多曬太陽,促進鈣吸收,必要時可以口服維生素d,下面我們就來聊聊關于牛奶補鈣效果好嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!
牛奶是可以補鈣的。
每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣,同時它還含有豐富的鉀和鎂以及促進鈣吸收的維生素D、乳糖、必需氨基酸等。目前認為,奶及奶制品是食物中鈣吸收率較高的類别之一,其吸收率約為31%。同時要多曬太陽,促進鈣吸收,必要時可以口服維生素d。
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