現在人們的生活質量越來越好，但是對于飲食都不加以注意，因此十分容易出現胃腸道的疾病。腸道，是人體最大的免疫系統。一旦腸道出現問題，那麼，疾病也随之而來。

圖片來源：覓知網

近年來，腸癌高發，奪走了許多人的生命，并且趨于年輕化。雖然，腸癌發病隐匿，但也“有迹可循”，一定要細心觀察，不可忽視。

腸癌來臨時，上廁所會出現4個異常，哪怕出現一個，也要及時檢查。

異常1：便便形狀改變

排便後，最好多看一眼，正常的大便，呈現出圓柱形條狀。一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。多是腸道内有腫瘤物質，壓迫糞便所緻。

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異常2：排便規律改變

排便的次數，由原來每天一次變為兩三次，每次大便結束後，會有大便不盡的感覺，甚至便秘後出現腹瀉，或僅為大便開始時幹燥、末端變稀，或反複交替出現便秘與腹瀉，都要警惕是腸道病變了，莫忽視。

異常3：便中帶血

血便，也是辨别腸癌的最重要的信号之一，但要學會和痔瘡區分。腸癌會導緻自身的便便出現膿血便，甚至是黑便，就是便便上帶血，血呈粘液型或者發暗發紅。而痔瘡引起的便血則是鮮紅色，呈滴狀的感覺。

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異常4：出現裡急後重

如果，排便總是伴有一次不能完全排盡，總是有一種想排又排不淨的感覺，也就是出現“裡急後重”，此時，最好去查查腸道健康，切莫不在意。

下面兩個行為，會加速腸道癌變，再難也要改！

行為1：久坐不動

久坐，會導緻腸蠕動減弱，腸道代謝産物滞留腸内，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。此外，長期久坐，還會導緻機體免疫力降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

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行為2：嗜好煙酒

吸煙和結腸癌的發生，也有一定的關系。

研究表明：吸煙的數量越多，時間越長，患病幾率越大。國外研究發現，每天飲酒男性，乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。因此，想要保護腸道，減少腸癌的發生，遠離煙酒，尤為重要。

保護腸道，堅持二控，做好三事

1、控體重

肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助于增強腸蠕動，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發生便秘。

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所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過于肥胖。

2、控宵夜

經常吃宵夜，容易對人的腸胃道造成損傷。一般在夜間睡覺之前不宜進食食物，如果，總是吃宵夜，易引起肥胖風險，容易導緻腸道部位的炎症加重。

3、重預防

基因檢測，是發現罹患腸癌風險，及早進行腸癌預防的重要手段。為何大家生活環境相同，飲食類似，有的人卻會患腸癌？

這背後的原因，并非無迹可尋——可能與基因相關。

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在結直腸癌患者中，約有5%的人屬于遺傳性腸癌。攜帶遺傳的易感基因，患癌的風險比普通人高5~10倍。

有家族病史者、自身有惡性腫瘤病史者、有長期症狀如慢性腹瀉、慢性腹痛者，患有慢性腸胃炎、慢性膽囊炎者，這四類人是結直腸癌的潛在患者，建議做基因檢測。

腸癌在40歲後高發，此年齡段的健康人群，如有條件，也建議做。

4、多運動

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，随時随地，都可進行。《國際癌症雜志》報道，每周散步時間超過1小時，患腸癌風險就能降低30%。所以，生活中，不要太懶惰，經常走走路，有益腸道健康。

此外，慢跑也是不錯的養護腸道的運動。跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

5、重檢查

重視腸道檢查，尤為重要。臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。精确的直腸指檢檢查，可以初步的确定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。

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90%的腸癌，都是通過腸鏡檢查出來的，腸鏡檢查，是最準确的檢查。有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

因此，推薦大家每年進行健康體檢，有條件的可以關注ct-DNA腫瘤超早期篩查。每年一次檢，健康有保險！

（高質量生活家）

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