腰椎勞損的人越來越多，大多是由于不良的生活習慣導緻的。辦公室一族的腰椎勞損者有很多。其實，由于工作而引起腰椎勞損的有很多，除了辦公室一族，還有很多工作者也容易腰椎勞損的。那麼，到底是什麼原因導緻腰椎勞損的呢？
長期保持不動的體位（如：久坐），是導緻腰椎不适的主要原因。
另外，長時間彎腰工作或者長期保持不良的姿勢，也是會導緻腰椎不适的。久坐會使得腰部的肌肉、筋膜、韌帶等長時間處于疲勞的狀态，肌肉壓力會慢慢增加，血管中的血流速度減慢，單位時間内的血流量減少。此時，肌肉細胞、組織不能從血液中獲取足夠的營養和氧氣，而産生的代謝産物不能及時帶走，若是長期這樣下去，就會引起炎症、組織變形、增生、變厚，從而導緻勞損。
對于工作者來說，了解避免腰椎勞損的方法是有必要的，工作者平時要多活動、保持正确的姿勢。睡覺的時候盡可能平躺。硬床對腰椎較好。
長時間保持一個姿勢對腰椎不好，所以，每隔一段時間，要進行腰部的活動。平時盡可能不要久坐，多走動走動或者做做運動。有些人需要長時間待在電腦前，所以不能做大幅度的運動。對于這些工作者來說，每個一到兩個小時，起身活動活動身體或者妞妞腰也是對腰椎有好處的。
腰椎勞損也可能是因為不良的姿勢引起的。所以，保持正确的勢，減少患病的可能。坐的時候要挺直腰。很多人都不喜歡坐硬的椅子，相對而言，沙發更受歡迎。可能有些人坐在沙發上的時候，會感覺到放松，但是，長時間坐在沙發上，腰椎會受到傷害。其實，隻要坐正、坐直，硬靠背椅對腰椎較好。
較硬的彈簧床或者較硬的床墊會使得脊椎保持正确的生理曲度。枕頭盡可能不要選太高的。在睡覺的時候，不同的姿勢對腰椎的影響是不同的。相對其他的睡姿，平卧則對腰椎較好，因為平卧時，腰椎能保持放松，身體也能成一條直線。側卧也是不錯的睡姿，但是盡量不要趴着睡。
另外，不要長時間處于寒冷、潮濕的地方，注意保暖以及保護好腰椎。若是感覺到腰部疼痛，則通過一些簡單的方法來緩解。
總結一下，以上是關于腰肌勞損的原因以及避免的方法的内容。工作的時候，需要多關注腰椎的問題。
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