懷孕期間孕媽就感覺很頭疼，因為為了胎兒的發育，在孕期的時候，這不能吃那不能動。本來想着生完孩子之後，自己終于可以想吃什麼吃什麼，想喝什麼喝什麼了。可是誰知道，孩子出生了，醫生說有些東西還是不能吃，不然就可能會影響奶水質量或者造成奶水不足，寶寶會餓肚子。所以哺乳期的寶媽也就要上心了，生完孩子後，還是需要再忍一段時間，這幾種食物千萬不能碰。
1.容易引起興奮的食物
比如說咖啡，茶等飲品以及巧克力等零食，有的女性可能之前很喜歡吃這些東西，但是因為懷孕不得不暫時停止，想着在生完孩子後可以大吃特吃了。可是寶媽要知道，這些東西中含有的緻興奮物質很容易通過奶水進入寶寶中樞神經，導緻寶寶容易生氣、失眠等。
2.味道過大的食物
3.減少奶水的食物
比如說韭菜、茄子等蔬菜，很多寶媽就覺得這些食物是回奶的，所以在哺乳期就會經常吃。其實這些東西會抑制寶媽乳汁的分泌，造成寶媽奶水量的減少。但如果說寶寶奶水不夠吃還是比較影響發育的，所以需要催奶的寶媽，不妨試一下豬蹄、小米粥等催奶食物。
4.涼性水果
特别是夏天到了，寶媽們估計就想着吃一些冰涼的水果來降溫，比如說西瓜、梨子、黃瓜等水果，但是寶媽你要知道這些水果偏涼性，如果經常吃這些水果的話就會造成奶水變寒，很容易讓寶寶形成易寒體質。
那麼在哺乳期的時候，寶媽可以多吃什麼來提高奶水質量呢？
在肉類選擇上，可以多吃一些豬蹄，草魚，蝦等，也可以喝鲫魚湯，注意牛奶的攝入。在蔬菜方面，番茄土豆西紅柿等常見蔬菜都很合适。在主食上，寶媽可以注重大米、小米、黑米等粗糧和細糧相結合的搭配。在零食上可以多吃一些堅果，比如核桃花生等。
寶媽在哺乳期補充的營養直接關系寶寶成長，寶媽的奶水質量直接影響寶寶平時能不能吃得飽，吃得好，所以在哺乳期，寶媽的飲食還是很關鍵的。
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