月經是女性朋友都有的一個生理标志，也是子宮的排毒階段。

日常生活中，可能大多數女性朋友都非常在意月經的狀态，也會通過觀察月經的狀态來判斷身體健康方面的問題。

如果月經狀态正常，那麼身體健康一般是比較不錯的，繁殖如果月經狀态異常，那麼難免就會給身體造成傷害和負擔。

其實很多女性朋友聚在一起聊天的時候，也會談論到月經這個問題，有些女性發現有的人月經量比較多，而還有的人月經量則比較少。

對于這種情況，很多女性朋友感覺到有些無法理解，到底是月經量多更有益于健康，還是月經量少更有益于健康的，想必廣大女性朋友也是比較好奇，他下面我們就具體來了解一下吧。

其實女性月經量過多或過少都不是好事，如果能夠維持月經量适中，那麼或許要更好。

也許有些女性朋友對于這種說法有感覺到無法理解，到底應該如何保持月經量适中呢？

想要做到月經量适中，那麼應該先了解一下正常的月經量是多少，雖然每次來月經的時候我們無法測得一個準确的值，但是卻可以通過使用姨媽巾的數量來進行粗略的判斷。

在身體健康的前提下，女性朋友來一次月經需要消耗10~30片左右姨媽巾。

所以如果你來月經的時候發現使用姨媽巾的數量維持在這個範圍内，那麼就能夠說明月經量相對比較正常，這個時候身體健康狀況可能也是非常不錯的。

但是如果來月經的時候，姨媽巾的使用數量沒有維持在這個範圍内，那麼就可能說明存在月經量過多或過少的情況，處于這種情況也許應該及時進行調理和改善。

想要調理這種狀态，應該從以下4個階段進行改善。

第一階段：月經期

女性朋友進入月經期之後，由于雌激素分泌異常，所以日常的飲食和心态等各方面都可能會發生一定的變化，隻是這種變化可能并沒有那麼明顯，所以大多數人也不會特别在意。

如果想要維持月經的正常狀态，月經期一定要及時進行調理和改善，尤其是飲食方面可以考慮多吃一些新鮮的水果蔬菜，同時也應該吃點全谷物或者是蛋類食物，保證足夠的營養物質攝入。

第二階段：卵泡期

女性朋友進入卵泡期之後，可能會出現食欲大增的情況，當然這個時候千萬不要暴飲暴食，或者是狼吞虎咽，因為盲目增加食物的攝入量可能會導緻身材發胖，同時也會給身體造成一定的負擔。

短泡期建議适當多補充一些富含維生素B族的食物，盡量少吃那些太過辛辣的食物，以免給身體造成刺激，導緻雌激素分泌異常。

第三階段：排卵期

處于排卵期的女性身體可能是相對比較活躍的，這個時候身體當中的能量水平也非常豐富，建議可以多吃一些富含鋅元素的食物，比如各種各樣的魚肉谷物類食物等等。

當然由于身體的活力比較大，适當運動也是不可或缺的，如果平時的工作比較繁忙，可以考慮參加一些簡單的有氧運動，比如散步，快步走，騎自行車等等。

第四階段：黃體期

女性朋友進入黃體期，無論是精力還是體力，都可能會處于一個比較低迷的狀态，特别是那些工作壓力比較大的人，情緒也可能會受到一系列的影響。

女性朋友平時如果不懂得調理和改善，還有可能會造成肢體酸軟，乳房脹痛偏頭痛的現象，所以這個階段也是不容忽視的。

建議黃體期的女性可以考慮吃點富含碳水化合物的食物，當然也應該保證足夠的水果蔬菜攝入，同時可以常吃點乳制品，也許能夠改善偏頭痛的現象。

如果發現月經量不正常，那麼抓住上面這幾個關鍵階段進行調理，也許更有助于改善月經異常的狀态，減輕身體負擔。

當然對于月經量異常的情況，很多人也感覺到非常好奇，為什麼有的人月經量比較多而還有的人月經量比較少呢，其實造成這種情況的原因跟以下幾個因素有關。

• 子宮體積

女性子宮的體積可能會影響到月經量，因為月經是由子宮産生的，當然并不是說大量的月經一直儲存在子宮當中。

人體卵細胞成熟之前，子宮内膜會随之增厚，迎接新生命的到來，但如果在特定時間内卵細胞并沒有與精子發生結合，那麼厚厚的子宮内膜就會随之瓦解撕裂形成月經。

如果女性的子宮體積本身就比較大，那麼月經量可能就比較多，但如果女性子宮的體積本身比較小，那麼月經量可能也普遍較少。

• 婦科炎症

想必大多數女性朋友對于婦科炎症應該是不算陌生的，因為好像很多人都曾經有過婦科炎症的經曆。

但是日常生活中有一些女性朋友對于婦科炎症卻并不會特别在意，甚至他們覺得就算是出現了婦科炎症的情況，過一段時間自然而然地也能夠得到好轉。

婦科炎症屬于相對較為嚴重的身體疾病，如果患上了婦科炎症而沒有及時進行調理和改善，那麼很有可能會影響到月經的狀态，甚至也會造成月經量異常，因此希望你能正确對待。

• 生活習慣

生活習慣也會影響到月經量，相比大多數女性朋友都非常了解，來月經的時候是不能貪涼的，因為外界寒氣進入體内之後，很有可能會影響到月經的狀态，也會導緻子宮受寒。

出現了宮寒的情況，不但會誘發痛經，同時還會造成月經量減少的現象，所以為了身體健康着想，像是這一點，也應該特别注意，請你别不當回事。

你還知道哪些事情有可能會影響到女性的月經量呢？歡迎在下方留言評論。

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