保持習慣的關鍵是要有成就感,哪怕隻是細微的感受。成就感是一個信号,它表明你的習慣有了回報,你為此付出的努力是值得的。

在百度百科的中文釋義中，對“成就感”所下的定義，是指一個人做完一件事情或者做一件事情時，為自己所做的事情感到愉快或成功的感覺。

很多人，對成就感都有錯誤的理解，總是會認為，隻有做成了一件大事，或者完成了一件極具挑戰性的任務時，才會有成就感，或者才配有成就感。比如給公司談下一個大單，或者見義勇為救下了落水兒童。

我想說的是，成就感無處不在，時時刻刻都伴随在我們身邊，不是說隻有做成大事才能有成就感，即使隻是一件小事，即使隻是一件微不足道的事，都能夠給我們帶來成就感。尤其是，成就感對習慣的養成和堅持，所起到的推動作用。

舉個例子，前些天的分享中，裘叔有聊到過，學生時代的自己，曾經是運動渣，連一個像樣的俯卧撐都做不到，然而當自己一次次咬牙堅持，終于能夠完成一個标準俯卧撐的時候，那時就很有成就感，并推動着自己向第二個、第三個發起挑戰。

再比如，幾年前，剛剛開始跑步的時候，僅僅隻有跑出小區的能力，7分多的配速，還跑不到幾步就氣喘如牛；但是當自己能夠成功完成1公裡的時候，我就覺得很有成就感，就不斷鼓勵着自己向前繼續挑戰。

所以，簡單地說，你做到了，而大多數人做不到，你會有成就感；過去的你做不到，而今天的你做到了，你會有成就感；你持續的一步步前進，不斷地成長，你會有成就感。

回過頭來，再來反思一下，為什麼很多小白拆書家，明明技巧還很稚嫩，自己也知道需要多出來拆書練習，但是就是不出來呢？我認為，其中也有成就感的因素在裡面。因為是新手，或許報名來聽他拆書的人不多，或許現場的活躍度不夠，或許拆書結束所給到的意見建議較多，讓他覺得有些失敗，沒有成就感，所以不願出來拆書，自然就無法養成持續分享或是拆書的習慣。

然而，我們換一個角度來看，你過去從未在陌生人面前做分享，然而現在做到了，這難道不值得自豪？不值得有成就感？你出來分享了，而别人沒有出來分享，你做到了别人沒有做到的事，難道不值得有成就感？其實，多想一下，有太多值得自豪和有成就感的理由。

正因為想不明白，而鑽在自己的小牛角尖裡，所以不敢出來，不願出來，因此能力水平更加得不到鍛煉。這和很多拆書家不願意過級是一個道理，天天看書，來安慰自己，我是有輸入的，我是有學習的，我是有成長的，卻不願或不敢拿出點行動來輸出。

很多減肥失敗的小夥伴同樣如此，忍着食欲，克制着放縱的欲望，健康飲食，适量運動，然而當站上體重秤的那刻，卻覺得受到了無數點的暴擊。為什麼？為什麼我如此努力，卻居然一斤都沒減，于是深感挫敗，而選擇了放棄。

其實換一個角度想想，對于減肥而言，體重不再上升，這難道不是成功？這不值得有成就感？過去的你控制不住欲望，總是想吃就吃，根本不管健康不健康，但是現在的你控制住了你的欲望，不再放縱自己想吃就吃，這難道不是成功？不值得驕傲？過去你吃完就往沙發上一躺，拿起手機就刷到睡覺，現在，你會有散步，會有慢跑，會有瑜伽，這難道不值得你有成就感？

成就感無關大小，每一點變化都值得驕傲，每一次堅持都值得自豪，你拯救了世界有成就感，你完成了一次慢跑，同樣有成就感；讓這點滴的堅持和變化，化為成就感，推動着我們不斷的前進和成長。

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