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怎麼緩解腰部引起的疼痛

生活 更新时间:2024-08-16 00:06:06

胯關節體操

腰痛人群中有很多人胯關節的活動也不靈活。這是由于胯關節僵硬導緻連接腰、臀、腹部的肌肉活動變少,引起血液循環不暢,最終導緻腰痛。慢慢伸展開胯關節後,關節周圍的肌肉也自然會得到伸展,進而促進血液循環,建議體寒者、女性腰痛人群嘗試一下這種方法。胯關節不但影響腰部,還會影響走路。随着年齡的增加,胯關節的可活動範圍會逐漸縮小,所以平時應堅持多走路、做體操等運動,保持胯關節的靈活性。

怎麼緩解腰部引起的疼痛(如何緩解腰部疼痛)1

圖1

1、伸展胯關節坐在地闆上分開雙腿,把兩腳的腳掌後拉合起。注意不要低頭,保持脊背伸直,上身前傾。并用大拇指按壓如圖1相關部位

怎麼緩解腰部引起的疼痛(如何緩解腰部疼痛)2

圖2

2、雙腿一前一後平放,不必合起腳底,上身前傾。分開膀關節可以改善骨盆内及腰部周圍的血液循環。并用大指拇按壓如圖2相關部位。

以上就是小編為各位道友分享的緩解腰痛的小妙招啦,那麼親愛的道友們,你們還有什麼小妙招呢?歡迎下方留言分享。

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