Hello大家好，我是兒童營養師王斌！

寶寶到了六個月後，胎兒期在母體儲備的鐵已經消耗的差不多了，加上母乳是貧鐵食物，所以需要從其他食物中攝入足夠的鐵。

6月齡輔食添加品種

補充鐵的最佳食物來源最好鐵含量高并且吸收率高，同時易于寶寶消化。滿足以上條件的首先是強化鐵的米粉，其次可以選擇：

鐵含量排名依次是：鴨肝＞豬肝＞火雞肝＞雞肝＞鵝肝＞羊肝＞牛肝

鐵含量排名依次是：鴨血＞雞血＞豬血

鐵含量排名依次是：馬肉＞鵝肉=鴿子肉＞豬肉＞羊肉=牛肉＞鴨肉＞土雞肉

鐵含量排名依次是：蛏子＞蛤蜊＞海參＞扇貝＞牡蛎＞鲅魚＞生蚝＞海蝦＞鲈魚＞蟹肉

同時可吃一些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，如新鮮蔬菜和水果。

除了注意添加富含鐵的食物，其它食物也可按照輔食添加原則逐漸添加。

（圖片來自育兒互助營養與輔食群：Evan媽媽）

需要注意的是此階段寶寶還在嘗試期，不要急于增加輔食的品種，尤其在添加了富含蛋白質的食物時，要密切觀察寶寶的食後反應，如果發現有荨麻疹、血管性水腫、瘙癢、面部潮紅等皮膚症狀，或者腹瀉、嘔吐、便秘等消化系統症狀需暫停添加，如果停止添加後上述症狀消失，說明寶寶有可能對這種食材過敏，需要戒斷該食物3-6個月，同時含有該食材的所有食物都不能食用。過3-6個月再次添加時，依然和首次添加原則一樣，由少到多仔細觀察，直到确認寶寶不過敏後再按正常量來吃。

寶寶到6個月左右開始添加輔食時，對待食物處于吞咽期，口腔處理食物的方式是基本整嚼整咽，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。

可以采用“中西”結合，先準備一些泥狀輔食，家長喂食，讓寶寶能攝取一部分營養；另外再準備一些手指食物，鍛煉寶寶手眼口的協調能力，同時讓寶寶感知自己吃東西的樂趣。初期添加輔食時不用太在意食物的量，主要是讓寶寶适應、接受輔食。

米粉、磨牙餅幹、蔬果、蛋黃、動物肝髒、魚肉、嫩豆腐等。

稀泥/糊狀、流質或半流質。

長條形、片狀、棒狀或者大的塊狀，質地軟爛（放進嘴裡可自己融化或者非常軟）。

（圖片來自育兒互助營養與輔食群：哈哈媽媽）

具體添加輔食時，有一些注意事項，一起來看看吧▼

1. 當寶寶有上下咬的動作時，就表示他咀嚼食物的能力已初步具備，爸媽要及時進行針對性的鍛煉。
2. 學會吞咽是日後攝取固體食物的重要前提。6個月是寶寶學習咀嚼和吞咽的起步階段，該階段比較适合添加稀泥/糊狀/軟爛的食物。
3. 加輔食要用小勺給寶寶喂食物，剛開始媽媽會發現，寶寶或多或少會将食物頂出或吐出。這是正常的現象，因為之前的寶寶習慣了吸吮，尚未形成與吞咽動作有關的條件反射，媽媽要耐心多喂幾次。
4. 媽媽可以準備一些手指食物、咬咬樂，讓寶寶自行抓握、塞進口中，幫助寶寶訓練手眼協調的能力，還可以緩解萌牙期不适感。
5. 吃飯時讓寶寶坐在小餐椅上，培養良好的進餐習慣。
6. 每次吃完輔食，注意清潔口腔。
7. 為了方便追溯，建議媽媽做好寶寶的喂養記錄。

（圖片來自育兒互助營養與輔食群：lucky媽媽）

那麼，6月齡寶寶具體該吃些什麼呢？需要在哪些時間點進食？我為大家準備了詳細食譜舉例，快收藏起來備用吧~

斌姐碎碎念：

家長們在給寶寶添加輔食時，需要根據寶寶的實際情況來添加，邊添加邊調整策略，相信寶貝們都能愉快的接受。

你家寶寶6月個時嘗試過什麼食材？輔食添加是否順利？可以在留言區分享一下食材添加順序 寶寶接受度 你的巧妙方法，大家一起交流吧~

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