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每天隻吃六片蘇打餅幹可以減肥嗎

健康更新时间:2025-02-12 20:11:12

吃餅幹會胖嗎?美眉們知道蘇打餅幹其實不減肥嗎?蘇打餅幹是很多人居家、旅行常備的零食，但是吃蘇打餅幹會胖嗎?消化餅幹、蘇打餅幹在所有的餅幹種類中算熱量低的,但是也屬于高熱量食品,蘇打餅幹 12 片 80公克熱量為303.2卡路裡,屬深加工食品，無可避免的在制作過程中添加油脂等。相比之下，去皮雞肉100克，熱量隻是133卡路裡。還不如直接吃雞腿呢。

每天隻吃六片蘇打餅幹可以減肥嗎（吃蘇打餅幹其實不會減肥）1

吃蘇打餅幹會胖嗎?

蘇打餅幹香香脆脆，是很多人喜愛的零食，但是不要經常吃蘇打餅幹，雖說蘇打餅幹有一定的促消化功能，但其所含熱量很高，吃了容易發胖。

每天隻吃六片蘇打餅幹可以減肥嗎（吃蘇打餅幹其實不會減肥）2

蘇打餅幹的特點：

1、因加入精鹽，鈉含量增加;

2、因加入精煉混合油，脂肪含量增加;

3、通過高溫烘烤，丙烯酰氨含量增加。

每天隻吃六片蘇打餅幹可以減肥嗎（吃蘇打餅幹其實不會減肥）3

三個小建議：

1、選購餅幹時盡量選擇低脂、低糖和低卡路裡的餅幹。選擇時隻要留意包裝的營養标簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路裡高的品種就可以了;

2、多喝開水，正如剛才所說，餅幹的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了;

3、餅幹雖然好吃，不論何種類型的餅幹，都不要過量。

專家觀點：

蘇打餅幹也屬于高熱量高脂肪的零食，吃後容易使人發胖且對健康不利，建議盡量少吃，淺嘗即止。

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