為盡可能消除疲勞對行車安全的影響應采取哪些措施?注意合理的安排自己的休息方式駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液循環;最好在行駛一段時間後停車休息,下車活動以下腰、腿,放松全身肌肉,預防駕駛疲勞,現在小編就來說說關于為盡可能消除疲勞對行車安全的影響應采取哪些措施?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液循環;最好在行駛一段時間後停車休息,下車活動以下腰、腿,放松全身肌肉,預防駕駛疲勞。
保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寝和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時内不飲食,睡前1小時内不多飲水、不進行過度腦力工作;卧室内保持通風、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。
科學的安排行車時間,注意勞逸結合。科學、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,盡量不在深夜駕駛。
保持良好的工作環境。行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度适宜,減少噪聲幹擾。
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