感覺自己真的是一個内耗非常嚴重的人，最主要表現的症狀就是瞎操心，無由來的焦慮，極度悲觀主義。

瞎操心的表現呢從關乎國家大事開始[捂臉]：從之前的印度三哥來挑釁我們開始我就擔心會不會引起戰争，後又擔心灣灣這麼不聽話我們會不會跟灣灣動wu,再到擔心因為俄羅斯和烏克蘭的戰争會不會引起第三次世界大戰和核戰争，曾經有段時間内心那個沉重啊，擔心的晚上睡不着早上又很早醒，然後醒來的第一件事情就是關注着這方面的信息，看到轉好的消息心理還輕松點，如果看到局勢有緊張的趨勢心理就會變得更加緊張和沉重，甚至一度影響到了工作和生活，惴惴不安感怎麼都揮之不去！

無由來的焦慮呢就是一些微不足道的小事和并沒有發生的事或把一些與自己根本無關的事情硬生生扯上點聯系從而引發出自己的焦慮情緒，然後越想越害怕導緻心跳加速手腳冰涼。不過這種情緒呢在看了抖音專家醫生的闡述後我明白了這是一種焦慮症，屬于心理病症，如果到最後實在控制不住是可以尋求醫生幫助的，但目前我自我診斷還算輕症還能通自我調節和強大的意念來壓制住哈哈[捂臉]！

極度悲觀主義呢應該跟我的原生性格和星座有關，我從小呢就是悲觀主義性格，事情都隻往最壞的結果去想，再加上本人處女座的性格就更加了：極度敏感，多疑，玻璃心，一點點事情就會反複琢磨别人是什麼意思，過分在意别人對自己的看法！不過說明一點：這種性格也是有好處的那就是會把一件事情最壞的結果想到，然後就會去想萬一發生了怎麼解決而不是自哀自怨（事情的确有它的兩面性哈哈！）！

因為這三種情緒的疊加讓我内耗太大，我意識到還是得去解決掉，否則會影響到我的心力和精力，對身體和精神都會産生嚴重影響！于是對于瞎操心國家大事這個内耗我現在的做法是不去看和關注這些，看到有人說得比較對：我這種情緒皆因我同理心太強，所以才會去關注太多的壞消息，這樣下去很容易會造成嚴重心理問題!于是我現在就是不去關注這些就過好自己的小日子，焦慮症來襲那我就立馬去運動或者讓自己忙碌起來這樣焦慮情緒就會漸漸散去！還有對于悲觀主義想法我也會自己跟自己說：不要想那麼多等發生了再說，情緒一上來就立馬喊停制止住！現在的我呢越來越喜歡獨處，寫寫東西看看電影做做美食，也明白了不必太在意别人的看法，每個人終究都是孤獨的，自己舒心開心就好！

這樣一段時間“實踐”下來我發現内耗情緒減弱了很多，的确，忙碌和充實是治療很多不好情緒的良藥，還有就是提高認知也非常重要，提高以後就不會為一些微不足道的事情去煩惱！

雖然我的内耗情緒還沒有完全祛除，但相較之前已經有很大進步，精神氣身體都元氣了很多，跟随時間的腳步繼續去克服，我相信會越來越來好！

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