原創 職場清醒菌

愉快的時光總是短暫，一眨眼我們的五一小長假就已經隻剩下最後一天了，不知道小夥伴們是否已經開始出現食欲不振，持續emo，幹啥都提不起來興趣的狀态了？

如果有，恭喜你已經喜提富貴病，是不是名字很有感覺，終于有一天我們和富貴搭上邊了。

當代職場人的一大特點，囊中金錢無幾，與富貴幾乎不搭邊，但身上富貴病一大堆，而上述，出現在假期最後一天的這種富貴病，學名“假期綜合症”。

假期綜合症是人們在周末和假期結束前後（尤其是春節黃金周和國慶黃金周）出現的各種生理或心理表現。

據說有人曾經做過一個調查：評選你心目中一周内最幸福的一天和最難熬的一天，結果不出意外：

最幸福的一天是周五，因為馬上要開啟周末happy時光了；

最難熬是周一，因為周末回來後沒辦法進入工作狀态，感覺這一天的時間超級漫長難熬；

第二難熬的是周日，因為周末馬上結束，而且還會發現原來制定的一些小目标小任務要在周日趕出來，所以異常煩躁。

之所以會出現這樣的結果，就是因為患上假期綜合症。

假期綜合症不是疾病，而是與假期時熬夜、過度勞累、興奮等因素有關。

由于假期時玩樂過度，睡眠時間不規律，擾亂了人體的正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。有些人出現頭昏腦脹、疲乏無力、焦慮、抑郁、煩悶情緒、失眠等症狀。

假期綜合征産生的原因除了假期生活的過度不規律和放縱之外，更多的還是心理原因，因為過度内卷，高強度加班的職場生活已經掏空了職場人，大家隻想躺平，所以就希望假期不要結束，最後一天能無限延長。

而事實總是令人失望，因此才會出現假期最後一天的郁郁寡歡，上班後存在恐懼抵觸的心理，工作效率低下、缺少工作熱情、注意力不集中、整日無精打采。

但是工作不會因為你還沒有調整好就可以不做，老闆也不會因為你還在假期綜合症就對你降低要求，作為職場人我們還是要學會調節自己，盡快的從休假模式中切換出來，找到工作狀态。

所以在這假期的最後一天，我們可以通過以下小妙招改善因為假期即将結束帶來的emo心情。

第一招：舒緩心情，調整狀态

假期最後一天就是好好休息，盡量做一些能讓人安靜的事情，如聽聽音樂、種種花、收拾一下房間或者去家附近的公園散散步，以一種舒緩解壓的方式放松心情，實現假期的過渡。

第二招：适度運動，放松身體

适當的體育鍛煉，能調節大腦神經，有效緩解身心疲勞的損害。同時運動也有助于胃口調整到正常狀态。

我們可以進行一些自己比較喜歡的運動，比如慢跑、快走、遊泳、跳舞、羽毛球等，讓假期裡過度放縱的身體得到積極的休息，更有活力的開展節後工作。

第三招：清淡飲食，清理腸胃

假期裡一天三頓火鍋龍蝦小燒烤，吃的比較豐富，這些美食讓人愉悅卻給腸胃造成了極大的負擔，所以在這假期的最後一天，可以适當的吃一些清淡的食物，給假期裡過度辛苦的腸胃放個假。

比如多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜，促進腸胃的消化。喜歡喝茶的朋友也可以适當的喝點茶，在這種舒服的春日，吹着五月的風，再配上一杯香茗，生活不要太惬意。

第四招：早睡早起，保證充足的睡眠

今天晚上就盡量不要熬夜了，早睡早起，保證有充足的睡眠，如果實在睡不着可以考慮在睡覺前喝一杯牛奶，聽聽音樂或者泡個腳，沒有什麼勞累是泡個腳不能解決的，如果不行就多泡一會，或者找朋友聊聊天轉移一下注意力，但是最後的方法慎重選擇，畢竟不能保證聊天會不會讓你越聊越興奮。

第五招：提前進入工作狀态

節假日最後一天可以有意識地做一些與工作有關系的事，比如看一本有意思的書、思考一些問題，這樣有助于走出懶散的“休閑狀态”，提前進入到工作狀态，但是一般不建議使用，還是好好享受假期最後的愉快時光吧。

最後，假期結束并不可怕，畢竟三天後就又是周末，而且在這個疫情籠罩下的五一長假，有很多人都是困在家裡自由受限，所以不要再哀歎假期的結束。

不管什麼時候，我們隻要做到上班的時候踏實的工作，休息的時候盡興的玩樂，看最想看的風景，見最想見的人，吃最想吃的美食，不辜負每一天，就是最大的幸福，而能夠自由的出入就是最大的幸運。

結尾想分享一些這個假期的朋友圈，開啟雲旅遊模式。

日出日落讓人欣喜

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親子時光讓人開心

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LATE SPRING, EARLY SUMMER

疫情防控不放松

LATE SPRING, EARLY SUMMER

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本文由職場清醒菌原創，作者一顆糖，資深人力資源從業者

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