相信很多孕媽媽和準媽媽對一些食物的營養價值在腦海也不是很清晰，下面我們就來分享下這些食物的營養價值，幫助孕媽媽準媽媽普及下這些知識！

玉米筍：玉米筍的維生素C含量非常豐富，有營養、強身、健腦、通便之功效，有利于胚胎的神經系統發育，防止準媽媽便秘。另外玉米筍富含蛋白質、VC，VE，産婦食用可以改善産後膚質，延緩衰老。同時，玉米筍中含有的異麥芽低聚糖，可以促進腸道健康，緩解産後便秘問題。對于哺乳期吃玉米筍的媽媽，可以有效促使腸胃蠕動，去除水腫。嬰兒吃玉米筍，有利于促進寶寶大腦的發育。玉米筍中豐富的VC、VE可提高寶寶的抵抗力，而VA和胡蘿蔔素則可保護寶寶的視力發育。

黑米：黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，口味很好，很香純。食用價值高，除煮粥外，還可以制作各種營養食品和釀酒。現代醫學證實，多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發、婦女産後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。黑米的食用價值很高，具有延年益壽，抗衰老的功效，經常食用黑米，有利于身體健康。另外黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。糖尿 病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。黑米粥中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，其不僅營養豐富，還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。長期食用，能改善人體的體質，使人呈現更加健康的狀态，同時也能提高人體的免疫力。可見黑米粥，對于寶寶而言，也不失為一種好的保健食品。但是給寶寶食用黑米粥要注意的是要煮的很軟很爛，其次，煮黑米粥時不能因寶寶喜歡甜就過度加糖，給寶寶食用的黑米粥甜度應适中就行，最後呢，不要因為黑米粥營養豐富，就覺得寶寶吃的越多越好。準媽媽要掌握一定的量，這樣才不會給寶寶的腸胃增加負擔。、

黑糯米：糯米很适合準媽媽食用，傳統醫學認為，在煮粥趁熱食用時，它對脾胃虛寒所緻的反胃、食欲減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症都有緩解作用。此外應注意，所有糯米食品的血糖反應都過高，需要控制血糖的準媽媽要慎用。黑糯米别看它顔色黑，其實它是有很多功效的哦，下面我們來看看黑糯米的功效和作用吧。中醫認為，黑糯米性味甘溫、入脾腎肺經，具有益氣健脾、生津止汗的作用。因此，夏天飲食講究調理脾胃，吃點黑糯米非常有好處。對中氣虛脾胃弱，甚至在夏季經常腹瀉的人來說，黑糯米有很好的補益作用。與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可将糯米與豬肚同煮而食，方法是将黑糯米浸泡半小時後，裝到豬肚内，炖熟後吃肉喝湯，内裝的糯米取出晾幹，分次食用。

孕媽媽準媽媽們你們學到了嗎？希望對于你們有所幫助！

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