看人先看臉，皮膚狀态的好差，決定了你在别人眼裡的“年齡”。都是同齡人，氣色好的人往往看起來神采奕奕，也更年輕；而你若是面色蒼白，或者萎黃，或者晦暗，看起來就沒有精氣神，也特别顯老~

其實，氣色不僅可以體現一個人的精神狀态，在中醫眼裡，還暗藏着健康的秘密。

當五髒功能正常，能把氣血和津液輸送至頭面部，臉上就有了氣色，明亮而潤澤，白裡透紅~但你若是氣色變得太深或太淺，則可能暗示着人體髒腑功能出現了異常！

今天可可就跟大家一起對症調理氣色，讓你年輕又健康~

一、面色慘白，可能氣血不足

當血液不足時，臉部得不到充足的血液供應，此時就容易出現臉色蒼白、頭發枯黃，甚至臉有色斑等情況，同時因為血液供應不足，組織器官又獲取不到足夠的營養素，人也就更容易衰老。

此外，氣血不足者身體狀況也不好，容易失眠多夢、心煩氣躁；稍微動一動就疲勞困乏、頭暈氣短；還可伴有手腳冰涼、四肢發麻等情況。

此類人群，首先要做的是補氣血，日常可以适量多吃些黑芝麻、桂圓等，也可以試試益氣養血粥：

益氣養血粥

【做法】

粳米100克、赤小豆50克、桂圓肉10克、花生米10克，加适量水煮粥即可。

【制作方法】赤小豆補血涼血，屬涼，搭配熱性的桂圓肉，桂圓肉補氣養血、養心安神；花生生血，三者搭配，适合氣血兩虛和血管疾病患者。

另外，氣血不足的人，血流速較慢，容易産生血瘀，而“淤生百病”，又會加重或引發血管堵塞等多種病症！因此，在補血的同時還要注重化瘀。

化瘀方

【藥材】

三七粉3克——活血化瘀

當歸5克——補血

【制作方法】當歸泡一個半小時，浸泡過的水留着煮水，然後用少量的水把三七粉調成糊狀，再和到當歸煎出來的湯裡。服用前請咨詢醫生。

二、面色萎黃

可能脾胃虛弱、體内有濕

中醫認為面色發黃多因脾虛而水濕不化所緻。脾胃虛弱時，人體就無法很好地吸收食物裡的營養物質，長期如此就易導緻營養不良，表現在皮膚上就是臉色會越來越黃。

再加上脾胃不好，水濕不能完全運化，會滞留在體内，一旦濕氣纏身，人的皮膚、容貌和體型都會受影響，如：皮膚暗黃無光澤、毛孔粗大；頭發愛出油；身體浮腫、小肚子變大；大便粘滞不暢、小便渾濁……

此類人群平時可以吃小米、薏米、山藥、紅豆等食物，還能喝下面這款代茶飲，不僅能調和脾胃、去除濕氣，還能疏肝理氣~

五花茶

【藥材】

玫瑰花3克：疏肝、行氣、健脾

玳玳花3克：健脾行氣

厚樸花3克：健脾、祛濕、行氣

桂花3克：暖胃、醒脾芳香、安神

佛手花3克：健脾、行氣、疏肝

生甘草3克：調和

【用法】泡水日常代茶飲，早晚都能喝。全天用量每種藥材可以累加到6克，即一天可沖泡兩次。

另外，還要提醒大家，西醫認為，臉色突然變黃也可能是因為肝細胞損害，或膽管阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常範圍，滲入皮膚組織與黏膜造成的。

像急性黃疸肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等疾病的人，就容易出現臉色發黃，甚至是蠟黃。

三、面色晦暗，可能是腎虛

腎髒在體内起着過濾功效，當腎髒虛弱，過濾功能降低時，會讓大量的代謝廢物在體内堆積，從而導緻皮膚發暗無光澤，甚至皮膚較薄的地方還有黑色素沉澱。

另外，腎為先天之本，腎精虧虛的人往往還會出現腰膝酸軟或疼痛、四肢乏力的情況。

而在補腎的時候我們要注意分辨陰陽：

1、腎陽虛

【症狀】會伴随小便清長、性欲下降、怕冷、精神萎靡現象。中老年相對更容易腎陽虛。

像核桃仁、韭菜子，一般用來補腎陽。

2、腎陰虛

【症狀】會有頭暈耳鳴、小便短黃、潮熱盜汗的情況。青少年相對更容易腎陰虛。

黑芝麻、枸杞一般用來補腎陰。

3、三仁養腎粥，平補陰陽

【食材】

腰果5克：安腎陽，滋腎陰，補腎精，補腦養血、補腎健脾

芡實5克：補腎，利濕，交通心腎

花生2克：微量元素含量高，補中益氣，潤肺和胃

粳米500克

核桃5克：補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便

【制作方法】按照平時煮粥的方法煮即可。

【适宜人群】這款粥平補陰陽，平補平瀉，寒性熱性的體質都可以吃。

四、面色潮紅，可能是内熱

中醫認為，紅色為體内熱氣太盛所緻。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。而體熱主要是分為實熱和虛熱。

1、實熱，面紅耳赤

實熱常夾雜有陽盛體質，除了常常面紅外，還可伴有大便幹結、小便短赤、腹痛、口幹口臭、喜冷食等表現。

此類人群日常可适當喝些菊花茶或者苦丁茶，還可以試試下面這款雙花藕節飲：

【材料】金銀花10-20克、野菊花10-20克、藕節30-50克。

【用法】煎煮20分鐘就可以作為代茶飲了，一天喝一杯就可以了。

金銀花、野菊花清熱解毒；藕節是我們經常扔掉不用的一節，它有清熱、生津、涼血、止血的作用，而且性平不上火。

2、虛熱，顴骨淡紅

虛熱則夾雜有陰虛體質，常表現為兩顴紅赤、形體消瘦、愛出虛汗、舌紅少苔。

此類人群調理重在滋陰清熱，可以常吃百合、鴨肉、海參等食物，還可以用生地黃和石斛各5克，泡水喝。

石斛滋陰清熱，生地黃補腎滋陰、涼血散瘀，特别适合經常口幹、大便幹等人群。每個人病情不同，使用前先咨詢一下醫生。

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