大家在家自己測血壓的時候，是不是套上袖帶就測？

其實測血壓有講究的，錯了的話，會影響數值判斷的。

以下是測血壓的正确注意事項：　　

1、室内要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。

嘈雜的環境可能影響心情，造成血壓波動；溫度低會升高血壓、溫度高可能降低血壓。

2、受測者應安靜休息5-15分鐘，以消除緊張、疲勞對血壓的影響。

如果跑步後即刻測血壓，血壓肯定比較高。所以要在身體安靜的情況下去測量。

3、測量前不憋尿、不飲酒、咖啡和濃茶，不吸煙。

煙酒茶對血壓的影響都比較大，具有明顯的升高血壓的影響。

4、體位：

坐位或仰卧位均可，測量的胳膊應放在與右心的同一水平(比如當坐着的時候時，手臂要與第四肋軟骨在同一水平上，平躺測量時手臂要放在腋中線水平)，最好外展一點。

最常見的錯誤是坐着測量時，手臂下垂。

5、血壓計的使用細節：

電子血壓計的話，最好固定使用一個血壓計。

手動的血壓計在量血壓前，先把血壓計袖帶内的氣排完，再把袖帶平整地綁在胳膊上，要避免過松或過緊，影響測量值的準确性。卷起袖子時，袖子不能太緊，若覺得緊，就需要把袖子脫了。袖帶下緣距肘窩2～3厘米。

6、一次血壓高不能診斷為高血壓

正常人也會出現血壓偏高的情況，在緊張，運動，休息不好的情況下會出現這種情況，去除誘因之後血壓就會恢複正常，而如果在安靜的情況下三次以上血壓都高于正常值的話就可以診斷為高血壓，所以如果你有血壓偏高的情況需要，多監測血壓，每天測三次，符合三次以上血壓出現高血壓的症狀的話就可以診斷。

7、左右兩上肢血壓不同，相差5～10mmHg是正常現象。但是如果左右兩邊高壓的差距大于10就要小心！

著名醫學雜志《柳葉刀》研究數據顯示，左、右手臂高壓（收縮壓）相差15mmHg以上會增加腦血管疾病60％的風險。如兩側血壓差在10mmHg範圍内，屬正常生理範圍。如果收縮壓差值高于20mmHg則提示患者有可能存在大動脈炎等繼發性高血壓可能性。

所以，要經常把左右兩側的血壓測量一下，看一下高壓的差值大不大。

8、不要太關心5～10mmHg的血壓波動。

人每天不同的時刻，身體内的各種分子水平會不一樣的，都有一個波動規律，如同晝夜變換。所以，偶爾的血壓小幅度的波動，是正常的生理現象。

9、測血壓時精神不要緊張，不要屏住呼吸，最好也不要說話，因為屏住呼吸可使血壓升高。

精神緊張理所當然地會引起血壓偏高，就如平時說的見到心動的人會心跳加快、血壓上升。

屏住呼吸會導緻胸腔裡面的壓力高，導緻動脈的血含氧量減少，這樣的話會反射性引起血壓輕度增高。

10、測量血壓要盡量做到“四定“”：定時間測量，定部位測量、定體位(姿勢)測量、定血壓計。

（1）定時，可以了解不同時間段的血壓水平及波動特點，有利于不同日測量血壓進行對比分析、評價判斷療效。

（2）定部位，是指測量血壓的部位要固定，常用部位是上臂，一般來說，左右上臂的血壓相差10-20mmHg，大多數人右側上臂血壓大于左側上臂血壓，測量血壓需要固定一側上臂，不宜左右随意更換改變，測量血壓的時候需将被測上臂及袖帶或聽診器胸件(聽診器的圓頭)均置于心髒同一水平。

（3）定體位，是指測量血壓時選擇的體位(卧位或坐位)要一直，不要今天坐着、明天躺着，因為躺着和坐着測量血壓是有差别的，隻有特殊情況下才需要卧立位同時測量對比分析。

（4）定血壓計，是指監測血壓的血壓計不宜随意更換，不利于血壓對比分析和評價病情、判定療效。

以上，如果你經常測血壓，有做錯的地方嗎？

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