為什麼生完孩子之後，大部分媽媽都會感覺腰背酸痛呢？

有些老人說是月子病，由于坐月子的時候沒有休息好導緻的，也有人說是生孩子打麻藥導緻的，究竟是什麼原因導緻這一症狀出現的呢？

小倩自從生了寶寶之後，每天晚上躺在床上就有一種起不來的感覺，每次都要讓老公拉一把，否則感覺腰動不。

這種現象是從生完寶寶便開始的，月子期間，媽媽照顧的時候千叮咛萬囑咐，說一定休息好，要不以後烙下腰疼的毛病就不好了。

因此在月子期間很是注意，但即便如此現在還是落下了腰疼的毛病，尤其是長時間抱着寶寶的時候，腰真的感覺要斷掉了。

有些老人說還是沒休息好導緻的，有些則說應該是成産時候打麻藥導緻的，究竟是什麼原因導緻的呢？

産後身體會或多或少的發生一些變化，其中比較明顯的是疲乏感增強，以及腰部酸痛。

引起腰部酸痛的原因主要有以下幾點：

1）腰間盤突出

由于在孕期，孕婦的身體處于長期的負重狀态，因此腰部壓力承受長時間的壓迫，便會誘發腰間盤突出，産後明顯的腰痛就有可能是腰間盤突出導緻。

2）肌肉緊張

孕期由于韌帶松弛，不斷增大的子宮，會使身體的重量，全部集中在腰部位置，腰部位置的肌肉會長期處于緊張狀态。

如果說孕婦出現了腰痛現象，尤其是久站或者久坐之後，疼痛的感覺會增加。

出現疼痛感需要及時的休息，如果說休息之後依然無法恢複，那就需要及時就醫去檢查一下，以免有更加嚴重的問題發生。

3）錯誤的生活習慣

孕期和産後，一般都是以休息為主，因此長時間的缺乏鍛煉，肌肉和骨骼都處于放松狀态，一旦有些許的勞累或久站久坐，就很容易導緻腰痛。

還有就是産後，産婦要獨自照顧寶寶的這種情況，腰痛的毛病會更加嚴重，有時候甚至會誘發腰脫，長期勞累還有可能導緻腰肌勞損。

還有就是喂奶的姿勢不對，導緻孕婦過度使用腰部用力，造成腰部的壓力過重。

4）身體營養補充不足

補充營養是産後最應該要做的事情，因此如何補充就變得尤其重要，産婦在産後最應該補充的是鈣。

鈣質的補充能夠讓産婦骨骼恢複更快，但如何合理的補充鈣，則需要根據産婦身體情況進行分析，合理補鈣才能讓身體吸收更好。

5）其他

部分産婦有婦科疾病也會導緻腰痛，比如說慢性盆腔炎，會引起腰部慢性疼痛。過早的夫妻生活，也會導緻盆腔炎的發生，從而引發疼痛。

▶産後腰疼的誤區：半身麻醉

在進行剖腹産或者是無痛的時候，醫生會在腰部進行麻醉。

半身麻是産科麻醉的首選方式，主要是為了避免全麻對新生兒呼吸的影響。

“半身麻”一度被當做是腰痛的罪魁禍首，這個解釋貌似合情合理，但2012年英國著名荟萃分析組織通過兩年的研究發現，産後發生的慢性腰痛率是39%。

而且與半身麻醉沒有關系，一般幾天之内身體組織就會自行恢複，不會造成慢性腰痛的症狀。

1. 腰部支撐

可以在休息的時候給腰部做一下支撐，比如說坐着的時候後背墊一個靠枕。

如果說長時間坐或者長時間站的時候，一定要注意中途進行活動，避免長時間坐站導緻腰背酸痛。

2. 補鈣

及時的補充鈣質可以有效的改善腰背疼痛，補鈣可以有效防止骨質疏松。

補鈣需要注意：

• ① 不要空腹服用鈣片，可以選擇在飯前或者飯後，食物可以促進鈣吸收。
• ② 夜間睡前服用有利于鈣的吸收，由于夜間鈣濃度低，因此補充之後身體會比較快速的吸收。
• ③ 少量多次服用，有助于身體吸收。身體吸收鈣質，就好比我們身體補充水分一樣，如果說一次性喝飽水，其實補充的并不是很全面，如果說分階段補充的話就會好很多。
• ④ 不要與多維和植酸草酸鹽食物一起服用，會影響鈣質吸收。

3. 運動

産後運動有助于産婦的身體恢複，而且也能夠有效的預防腰背疼痛，因為在孕期長期的腰部負重，導緻腰部疼痛感增強。

産後如果不及時的運動，會讓這種症狀加強，因此産後運動極其重要。

但需要注意的是産後運動一定要适可而止，切勿急功近利，适當鍛煉适當休息，讓身體慢慢的進行恢複。

4. 産檢

定期産檢能夠有效預防隐性疾病的産生，在産後的婦科檢查一定要及時進行，一方面看身體惡露的排出情況，另一方面看身體的恢複情況，因此缺一不可。

5. 注意休息

産後一定要注意休息，因為太過于勞累了，也容易誘發腰部疾病，因此保證休息也是很好的預防方式。

01 去正規場所治療

如果腰部疼痛感較重，可以采用理療方式進行調整。如果需要服用藥物需要在醫生指導下服用，避免不對症造成二次傷害。

02 正确的姿勢（站、坐）

保持正确的站姿和坐姿，也能夠很好的改善腰痛症狀。

保持一種能站着就不坐着，能坐着就不躺着的原則，讓脊柱保持在正确的姿勢狀态，防止錯誤的姿勢造成腰部壓力增加。

腰痛其實也可以輔助食療方法，緩解症狀。

◆ 養生山楂粥

可以選用山楂、核桃、紅花、川芎、當歸、大棗以及紅糖，适量熬煮。

熬制方法：先将各種藥材熬煮40分鐘，去渣留汁，再放入适量的紅糖，将其他東西放入一起熬煮，熬制粘稠狀态，倒入先前的湯汁，攪拌均勻，煮開鍋後服用。

◆ 羊肉湯

原料：肉苁蓉、枸杞、黨參、生姜、當歸、羊肉、杜仲。

熬制方法：

生姜切片，羊肉切塊，放入各種藥材一起入鍋煮，小火煮至羊肉熟爛，吃肉喝湯，有很好的溫潤作用。

◆ 肉桂山藥粥

原料：白術、甘草、山藥、茯苓、肉桂、幹姜

熬制方法：先将各種藥材放入砂鍋先煮，煮30分鐘後，去渣留汁，放入山藥，煮至軟爛後，喝湯吃山藥，具有溫補作用。

有些女性在生産過後會腰部會出現酸痛、脹痛等症狀，有些時候甚至會連帶下肢疼痛。

這種疼痛會持續一段時間，有些人會持續時間短一點，有些人會持續時間長一點，嚴重的會影響産婦的正常生活。

因此做好保護和鍛煉十分重要，适當的放松休息也能起到很好的恢複作用。

每位媽媽都用心的去呵護自己的小寶貝，但是也請好好愛自己，隻要好好愛自己才能更愛自己的那個小寶貝。

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