肥胖一直被認為是世界上最大的瘟疫之一，說起肥胖應該是大多數胖子的苦惱吧,肥胖是因為體内的脂肪過多而引起的,而在日常生活中出現肥胖的人也是非常多的。它導緻糖尿病、高血壓、高膽固醇等健康問題，而這一切的罪魁禍首就是日常飲食中射入了太多的熱量。在這篇文章中我們總結出了熱量低的食物排行榜，如果你正在考慮減肥，我相信這10種食物對你來說一定很有幫助。

1.蘑菇

我們都知道蘑菇的營養價值高。它們樸實，鮮美的味道和濃郁的咀嚼性也使它們成為一種很好的肉類替代品。100克蘑菇加起來隻有25卡路裡，這還是因為它們的大部分重量是水導緻的。

2. 芸豆

我們在生活中喜歡将芸豆稱為四季豆,它的營養很豐盛,有很高的蛋白質,去掉皮，富含蛋白質和纖維，熱量還低的食物。因為它們是複合碳水化合物，會導緻持續的能量水平。

3.雞

雞的做法有很多,而且營養價值很高,這是大家都知道的,但很多人其實都不了解,特别是雞胸肉。100克雞胸肉僅消耗約100卡路裡！此外，據說身體需要更多的能量來消化雞肉，從而燃燒更多的卡路裡。

4.馬鈴薯

馬鈴薯長期以來一直被腌制成富含脂肪的塊莖。雖然碳水化合物中的馬鈴薯确實比許多其他根莖類蔬菜更高，但它們也能延長饑餓時間并且含有豐富的維生素。将它們帶着皮一起放在烤箱中烘烤，您就可以享用美味的低熱量小吃啦。

5.爆米花

這個，我當然不是指電影院或微波爐爆米花，我的意思是，一杯不含油和黃油的好吃的爆米花，這裡每杯隻會帶來大約30卡路裡的熱量，你還可以用少許鹽和辣椒粉調味。

6.雞蛋

雞蛋中尤其是蛋白，100克隻含有52卡路裡，而那些卡路裡含有蛋白質。但要記得最好是煮，因為加食用油煎或炒都會增加它的卡路裡。

7.燕麥

燕麥不但具有天然的保健功能,還具有很高的美容價值。燕麥片可以吸收大量的水分，并且含有纖維，而它能避免饑餓感，同時使用非常好的食物。這樣做的卡路裡很少，這是開始新一天的完美方式。

8.草莓

草莓是很多人喜歡的一種水果，同時還富含着一堆營養物質，包括抗氧化劑和維生素C。 一整杯草莓隻産生50卡路裡的熱量。你可以将它們切成丁狀，将它們混合成在一起做成甜草莓沙拉。

9.蘋果

蘋果是少數含有果膠的水果之一，這種物質讓你感覺更飽滿。如果你不喜歡那樣啃着吃蘋果，你可以輕松地将它們扔進沙拉或早餐碗麥片，酸奶或燕麥片。您甚至可以将它們放入火雞或雞肉三明治中，以獲得甜味以平衡蛋白質。

10.沙拉

沙拉,在我們的日常生活中是比較常見的,也是很多人喜歡吃的,特别是在夏季的時候,很多人都會自己制作食用。沙拉是最明顯的低卡路裡食物，我們常見的沙拉中有菠菜，花椰菜和白菜等等。你可以試試加入一點酸奶進去，制成一盤美味又健康的蔬菜沙拉。

除了上面的10道低熱量食物外，大家還有哪些需要補充的呢，歡迎評論區留言評論。

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