刷牙是人們每天必做的事情之一，但大多數人刷牙無章法可循，橫刷、豎刷、轉圈刷，存在五花八門的刷牙方式。不僅刷牙方式五花八門，刷牙的牙刷也是多種多樣，寬頭的、窄頭的、普通的、電動的……什麼才是正确的刷牙姿勢？究竟是電動牙刷好，還是普通牙刷好呢？牙刷又應該多久換一次？快來了解一下！

什麼才是正确的刷牙姿勢？

1.牙刷的選擇

牙刷頭一般選擇長度為能覆蓋2個以上牙齒（2.5cm～3cm）為宜，牙刷柄長度、寬度适中，牙刷應定期更換，最長不應超過3個月。

2.牙膏的選擇

可以挑選自己喜歡的口味，成人建議使用含氟牙膏。

3.選擇溫水刷牙

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發現，37℃左右的溫水有助于有效成分發揮作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪個先來，大家開心就好。

4.刷牙的方式

刷牙的方法有很多，如巴氏刷牙法、圓弧刷牙法、旋轉刷牙法等，但無論哪種方法，全口牙齒應按一定順序刷，确保刷到每個牙面，勿遺漏。

5.刷牙時間3分鐘

科學刷牙時間為3分鐘，時間過短尚不能有效清潔牙齒，時間過長可能造成牙齒損傷。

6.使用好牙線

用牙簽剔牙會導緻牙縫越剔越大、損傷牙龈，建議改用牙線，牙線可有效清除牙縫中的殘渣。

電動牙刷好，還是普通牙刷好？

1.清潔能力

普通牙刷刷牙時，往往會很難控制力度和方向，國際标準的巴氏刷牙法，普通人很難完全掌握，清潔效率會降低。

電動牙刷刷頭基本比普通牙刷小，一些比較難清潔的區域，如大牙、智齒等，電動牙刷會清潔得更好。

從刷牙效果來說，如果能認真地用普通牙刷刷牙，并掌握正确的刷牙方法，那麼更建議使用普通牙刷。

2.舒适感覺

電動牙刷清潔力度均勻，接觸面更寬，能全面照顧到每一個牙齒表面和牙縫深處，有效清除牙菌斑。

電動牙刷有智能計時器功能，一般是2分鐘就自動停止工作或提醒，保證刷牙時間，有些還有30秒分段提醒，保證每個區域刷牙時間均勻。

3.減少損傷

除了牙齒，牙龈的健康也非常重要。電動牙刷往往帶有針對牙龈的敏感模式等，能更全面地保證口腔健康。

4.使用方便

考慮到人為因素，電動牙刷刷牙确實比使用普通牙刷省力，也容易培養良好的習慣。

5.價格方面

普通牙刷，價格實惠。

電動牙刷，分為機身和刷頭，每三個月需要更換刷頭。

牙刷應該多久換一次？

通常情況下，牙刷每兩至三個月更換一次都可以。市面上的牙刷種類繁多，建議要有針對性地選擇适合自己的牙刷。然後，可以選擇軟而細的刷毛。

如果是兒童，建議使用兒童專用牙刷，選擇細刷毛。

而對于經常吸煙或者有牙結石的人，建議用偏硬刷毛。

孕産婦建議用軟毛牙刷、牙周病牙刷或者兒童牙刷，這樣刷起來更舒服。

牙周病患者可以選擇軟毛或者中毛牙刷。

正在進行直絲弓矯正的患者需要使用專業的正畸牙刷。

責任編輯 鄧清元

來源 浦東發布

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