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俯卧交替腿怎麼做

生活 更新时间:2024-11-23 23:55:41

俯卧交替腿怎麼做?俯卧躺在平坦的長椅上,臀部放在長椅的末端,腿伸直,腳尖遠離地面,手臂扶住長椅的頂端,下面我們就來說一說關于俯卧交替腿怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

俯卧交替腿怎麼做(俯卧交替腿做這個動作的步驟是什麼)1

俯卧交替腿怎麼做

俯卧躺在平坦的長椅上,臀部放在長椅的末端,腿伸直,腳尖遠離地面,手臂扶住長椅的頂端。

擠壓臀部和腿後肌群,将腿部伸直到和臀部等高的位置,這是起始姿勢;将左腿向後擡高,左腿高于右腿;然後将左腿降低,再向後擡高右腿。

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