産後一個月最佳減肥方法?寶媽産後患上抑郁症的一大原因就是感覺自己身材完全走樣,失去往日自信,甚至非常自卑,不敢照鏡子,親友見面時不等對方問起體型,自己先調侃一番,這都是因為産後肥胖引起的,尤其是大肚腩,不管是看起來還是摸起來都讓人崩潰那麼,産後如何健康快速減肥甩掉大肚腩,可以從這5個方面,着手減一減,今天小編就來聊一聊關于産後一個月最佳減肥方法?接下來我們就一起去研究一下吧!
寶媽産後患上抑郁症的一大原因就是感覺自己身材完全走樣,失去往日自信,甚至非常自卑,不敢照鏡子,親友見面時不等對方問起體型,自己先調侃一番,這都是因為産後肥胖引起的,尤其是大肚腩,不管是看起來還是摸起來都讓人崩潰。那麼,産後如何健康快速減肥甩掉大肚腩,可以從這5個方面,着手減一減。
◇ 1. 産後進行适當的有氧運動。産後進行适當的有氧運動可加速提高身體肌肉彈性,适當燃燒脂肪,對子宮的恢複以及身體塑形很有幫助。産後寶媽不易劇烈運動,以防落下病根,應做适當的有氧運動,不可過于勞累,這樣有利于增加肌膚的彈性,對于身材恢複有積極作用。
◇ 2. 飲食方面注意的比較多,貴在堅持。産後因為肚子被騰空,因此吃的就會增多,在這個關鍵時刻,可不能随便的吃,在食材、用法用量上都要有所控制:①肉要吃脂肪含量低的瘦肉;②吃飯時一定要放慢速度,細嚼慢咽,給大腦反應的時間;③記得每次吃不要吃撐,吃飽就好,因為很多寶媽習慣加餐。最後,一般情況下,按照這幾點飲食上控制一段時間之後,就會減去身體多餘的重量。
◇ 3. 正常哺乳,不要為了自己減肥而把寶寶的奶斷了。哺乳是大部分寶媽需要經曆的一個過程,在哺乳的時候,完全可以減肥,寶媽記住不能為了減肥而給寶寶斷奶,相信大多數寶媽都不會這麼做的。 有研究表明,正常哺乳不但不會影響減肥,還可以有效消耗掉身體多餘的脂肪,促進子宮收縮,是一件好事。
◇ 4. 塑身衣很有必要穿戴。雖然很累,但是合身的塑身衣對于産後塑形很有幫助。塑身衣對于身材的恢複非常重要,很多的寶媽覺得沒有必要穿塑身衣,那麼我給你兩個穿塑身衣的理由:一 分娩過後,身體内的各項器官都有所下垂,主要是因為胎兒已經娩出,這時的子宮尚未恢複,因此,需要适當穿戴塑身衣,幫助維持各項髒器“各就各位”;二 分娩過後,寶媽的胃就是一個“無底洞”,感覺多少東西都能吃得下,因此,這時需要一個類似于“測量器”的物品就是束身衣,來管住自己的胃。另外,剖腹産的寶媽穿戴束縛帶不宜過早,應等刀口完全恢複再穿塑身衣。
◇ 5. 想要快速甩掉大肚腩,不妨試一試這一個收腹的訓練動作。寶媽躺床上,兩條腿平行彎曲,深深的吸氣,然後呼氣,最大限度的收緊腹部,停留5~10秒,然後放松。重新再來一次。在這裡彩彩還有一個溫馨小提示,這個動作完全沒有什麼副作用,對于大部分時間都在家的寶媽來說,做這個動作再合适不過了。寶媽要注意一下,這個動作就是在剛開始做的時候,因為肚子的脂肪層稍微厚一些,可能反應不太大,經過堅持每天反複的鍛煉,相信不久的将來,甩掉大肚腩已經成為現實,腹部也變回了結實平坦的腹部。
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