你是否有過沮喪，失落，感覺自己人生跌入谷底的時刻?

你是否有過内心脆弱，敏感的時候，總是因為對方的一句話，而想得太多?

你是否遇到過自己覺得難以克服的困難，無法達成目标，開始懷疑，否定自己?

海明威在《老人與海》中寫道：一個人可以被毀滅，但不能被打敗。

内心強大的人，常常令我們心生向往。每個人的經曆，思維模式，成長環境的不同，造成了不同個體之間的不同差異。

本期的話題，唐歌為你分享的主題是：怎樣成為一個内心強大的人？6個方法讓你擁有強大的内心。

一 為什麼有的人内心脆弱，而有的人内心強大?

人類是一種群居性的動物，我們每個人處在社會環境之中，會不斷地接受外界的信息和反饋，不同之處在于，不同的人面對外界的刺激，會作出不同的反應。

内心強大的人不管面對什麼事情，幾乎都可以做到心如止水，平靜而富有熱情。

内心脆弱的人面對麻煩和意外，容易産生負面情緒，面對刺激，暴躁易怒。

有些人有着一顆玻璃心，時常會因為别人的一個動作，一句話而想太多，導緻了自己的糾結，郁悶。遇到困難和負面信息容易産生悲觀，失落的情緒。

簡單地說，過分在意外界的反饋，過度敏感。

其實，真正決定一個人内心強大與否的關鍵在于：有沒有一套成熟的，屬于自己的核心價值觀，世界觀，人生觀，思維體系以及豐富的閱曆。

内心強大的人能夠保持一種獨立，自我，自信的狀态，而這份自信并不是依靠外物（比如，财富，人脈，權利等等）産生的，不會因為外在的條件而盲目自大，而是發自于内心。

二 怎樣變成一個内心強大的人?

1 認清自己，獨立自我，自信

生活中，很多人總是努力争取獲得别人的認同，過于在意别人的感受，或者評價，把自己活成了别人眼中的自己。

想要成為一個内心強大的人，首先要從正确地認識自己開始，避免過低地評價自己，尊重自己的感受，放棄一些無意義的認同感。

平和客觀地看待别人的評價，面對差評，不過分沮喪，面對誇獎，不過于激動和興奮。

① 接納自己的缺點和不完美

現實之中，許多的煩惱，其實不過是庸人自擾。當我們放下一些心理上的包袱時，追逐夢想的道路上，許多人其實可以走的更遠。

每一個人都應該接納自己的缺點和不完美，努力去做出改變，改變能夠改變的，接受改變不了的。

② 不過分依賴别人，不對别人有過高的期待

我們無法控制别人，當危機來臨，真正靠得住的其實還是自己，有些人，注定隻能是錯過，有些路，注定隻能一個人走。

2 看清社會，看透人和事，明白規則和"玩法"

看懂了人性，明白了社會的規則，才能對一些問題有自己更加深入而全面的思考，不至于稍微受到一點刺激而失态。

3 良好的大局觀，目标感，方向感，目光長遠

許多小事，放長遠來看，其實不過是人生路上的一次微不足道的短暫停留。

重點在于，我們每個人自身需要有良好的大局觀，對未來有一個整體的規劃，有了長遠的目标，就不會因為一些小事而患得患失了。

隻要方向上是對的，即使暫時遭遇一些困境，依然會對未來有信心，充滿希望。

4 有一套自己的價值體系：人生觀，價值觀，世界觀

對社會，對人生，對事情，有一套自己的評價體系，做事的方法以及行為準則。

開放的心态，能夠接受不同的意見，但是有自己判斷和快樂的标準，不盲從權威。聽得進去不同的聲音，能夠獨立思考，同時做出自己的判斷，而不是過度地依賴别人。

自信，淡定，沉穩，自己知道要去哪裡。不會因為暫時的困難，和他人的言語而輕易改變自己的初衷。

5 預演，場景式想象

我們常常會對一些未知的事情感到擔憂，恐懼，而許多人就是因為經曆的太少，所以經常容易發生情緒上的波動。

不過，有些事情，試錯的成本太高，或者無法提前嘗試，因此，預先觀察，場景式想象，對于提升我們自身的感知能力，應變能力，會有很大的幫助。

針對一些突發情況，一些令自己感到失落，沮喪的場景進行提前預演，想象，看看别人是怎麼做的，想象一下如果是自己，會怎麼做。預演的多了，就好像自己已經經曆過很多次了一樣。

你可以想象一下最糟糕的情況，反複幾次以後，當你真正經曆這個場景的時候，其實最差也不會真的差到你想的那種情況，結果反而會得到比較好的結果。

6 多結交，認識一些内心強大的人

改變你的圈子，多和内心強大的人接觸。看到的多了，閱曆豐富了，對一些事情見怪不怪，内心也會慢慢強大起來。

近距離和強者接觸，交流，觀察他們的行為舉止，思考他們的思維模式。

多接觸一些正能量的電影，書籍，把自己代入到故事的人物中去。

尋找那些内心強大的人，研究他們的成長軌迹，看看他們是如何面對困難和人生中的低谷，怎樣思考，作出決策的。

三 如何訓練自己成為一個内心強大的人?

1 持續提升抗壓能力，刻意練習

脫離舒适區，工作中，生活中，學會給自己制造一點小困難，循序漸進地刻意練習，一點一點地提升自我。

勇于嘗試，勇于犯錯。每一次試錯都是一個提升自我的機會。

做事有責任心，對自己的行為負責，而不是逃避，不斷挑戰自己的之前無法做到的事情，積累成功的經驗。

2 豐富閱曆，提升鈍感力，讓情緒脫敏

内心脆弱的人往往非常敏感，稍微遭遇到點困難，就容易沮喪。

一個解決的方法就是：多去經曆，不斷積累失敗和成功的經驗，嘗試做一些讓自己恐懼事情，經曆的大風大浪多了，内心也會變得強大起來。

對于一件讓你感到有壓力的事情，從來沒有做過，我們中的大多數人，都會産生畏懼心理，但是當你去做了之後，你會發現其實就這樣。

當你去做上幾十次以後，可能也就麻木了，很多思考和動作就變成下意識的了。

其實，許多的一些事情，并沒有我們想象的那麼可怕，所謂的不可能隻不過是我們以前固有的認知，對自己的自我限制罷了。

​成功或者失敗的經驗都是成長必不可少的養料，重點在于不斷去嘗試，豐富自己的閱曆。

4 對于一些重大的事情，提前做好規劃

我們每個人的一生之中，總會經曆一些非常重要的關鍵節點，針對那些可以預知的部分，提前做好規劃，可以讓我們遇到事情的時候，心态更加平和。

比如求學，找工作，創業，結婚生子，養老規劃等等。提前做好充分的準備，真正經曆到那一刻的時候，就能夠盡量做到有條不紊。

另外，面對一些可能的突發情況，意外情況建立一套自己的應變機制，才能夠有相對平和的心态去面對。

5 夢想和信念

内心強大不是内心麻木，生命中一些内心強大的人很多都是有着強大信念和豐富感情的人。

比如，我們時常可以看到這樣的故事：危機降臨，一個偉大的母親為了解救自己的兒女，曆經千難萬險，克服了常人難以想象的困難，最終付出了生命的代價，換取了下一代的幸福生活。

我們每個人的内心總會有讓自己持續前進的信念：有所愛的人，熱愛的事業，美好的夢想……

當你失落的時候，看看那些充滿力量的視頻。

當你對生活失去動力時，看看你曾經寫下的計劃，想要達成的夢想。

當你堅持不下去，想要放棄時，想想曾經付出的努力，那些愛你的人和你愛的人。

寫在最後

生活中，很多的負面情緒，其實是我們自身想得太多，過度解讀而産生的。

決定一個人内心強大與否的關鍵在于：是否有一套成熟的核心價值體系，思維體系，以及豐富的閱曆。

這就需要我們認識自我，看清社會和人性，建立自己的價值評判體系，長遠而整體地看問題，多接觸強者，多經曆事情，讓情緒脫敏，提升鈍感力。

目光長遠，心态平和，成功了不驕傲，失敗了不氣餒，心向陽光，何懼陰霾？’

就像網上有句話說的：你不必光芒萬丈，但應溫暖而有光。

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