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脂肪的消耗在哪個時段

生活更新时间:2025-01-08 18:30:51

以我瘦30斤總結出來的減脂冷知識，脂肪也有自己的作息時間哦。

早上7點-8點脂肪營養期吃多也不胖一定要吃早餐哦

早餐推薦：全麥面包雞蛋牛奶适量水果

脂肪的消耗在哪個時段（你知道脂肪的作息時間嗎）1

早餐：全麥面包雞蛋牛奶适量水果

早上10點—下午16點脂肪燃燒期多喝熱水加速脂肪代謝可以适當運動

午餐推薦:一拳頭米飯（碳水）一拳頭肉類（蛋白質）一拳頭蔬菜（維生素）

脂肪的消耗在哪個時段（你知道脂肪的作息時間嗎）2

午餐:一拳頭米飯（碳水）一拳頭肉類（蛋白質）一拳頭蔬菜（維生素）

下午16點-晚上21點脂肪休息期多吃水果蔬菜補充膳食纖維注意避免吃撐

晚餐推薦：多吃補充膳食纖維的蔬菜等等

脂肪的消耗在哪個時段（你知道脂肪的作息時間嗎）3

晚餐：補充膳食纖維

晚上21-次日5點脂肪囤積期吃多少胖多少晚上九點以後就不要吃東西啦夜宵一定要杜絕哦

如果晚上感覺餓，那就喝點水早點睡覺吧，帶着饑餓感睡覺，你離變瘦就不遠啦。

脂肪的消耗在哪個時段（你知道脂肪的作息時間嗎）4

九點以後不要吃東西啦，餓了喝點水，早睡也可以燃脂哦

一天盡量喝溫熱水，小口喝，保證1500-2000毫升的飲水量，每頓飯吃到七八分飽，不餓了就停，戒糖戒零食。

掌握好脂肪的規律，減脂沒有那麼難，快樂減脂，健康生活！希望這個夏天，大家都能變瘦變美更健康！#我要上頭條##減脂#

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