悲觀的情緒的危害?三湘都市報8月16日訊（全媒體記者 李琪 實習生 孫昕 通訊員 王理槐）不少人都有過這樣的經曆：在感到悲傷、抑郁時，會出現胃痛、頭痛、血壓增高、反應遲鈍等症狀其實，情緒一直影響着身體的健康 ，下面我們就來聊聊關于悲觀的情緒的危害?接下來我們就一起去了解一下吧!

悲觀的情緒的危害

三湘都市報8月16日訊（全媒體記者 李琪 實習生 孫昕 通訊員 王理槐）不少人都有過這樣的經曆：在感到悲傷、抑郁時，會出現胃痛、頭痛、血壓增高、反應遲鈍等症狀。其實，情緒一直影響着身體的健康。

悲觀情緒是如何影響身體健康的？如何進行情緒管理？湖南中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤科副主任劉華進行了詳細介紹。

悲觀情緒影響身體健康

悲觀認知會導緻大腦神經内分泌産生不良變化，使得身體免疫機能低下或異常亢進，出現心血管功能異常等等。長期的不良情緒會影響身體健康，甚至還會通過表觀遺傳的方式傳給下一代。

有研究表明，悲觀情緒和腫瘤也有關系。長期的情緒不佳，會導緻基因因子積累有害突變，如果免疫系統無法及時捕捉到并予以清除，就會慢慢發展成癌症。盡管悲觀情緒引起癌症的相關機制還未完全清楚，但已經能證明它是癌症進展中的重要調節因素。

與此同時，與正常健康個體相比，癌症患者更容易出現抑郁症狀并表現出較差的預後，重度抑郁症在癌症患者中很常見，其發病率是普通人的四倍。抑郁症會給癌症患者帶來更糟糕的結果，包括不服從治療和增加腫瘤環境中的死亡率。

劉華提醒，長期的不良情緒會促進腫瘤的發生發展，而腫瘤本身又加重了不良情緒，形成一個惡性循環。

正确幹預，學會情緒管理方式

對悲觀情緒進行正确幹預是非常必要的，劉華介紹了一種情緒管理方法——ABCDE管理法。

該療法的觀點是：想要消除消極的情緒，應該改變自己的認知，從而能夠改善不良情緒的産生。其中：A代表外部事件，B代表你對這件事的看法和信念，C代表了事情造成的不良情緒，D與不合理的看法B辯論，E得出辯論結果，形成積極觀念

可以理解為：得知腫瘤（A）無疑會産生心理壓力及恐懼（C），可能會覺得自己患了絕症并打算消極對待（B）。但醫學上已經有了越來越多的腫瘤治愈案例，癌症并不可怕，積極治療也有痊愈的可能（D）。改變心态後積極治療，變得樂觀，得到更高的生活質量、更長的生存期甚至治愈癌症（E）。

延伸

中醫對情緒的管理

早在千年前，古代中醫們已經認識到情緒失調的緻病性，視其為緻病的重要内在因素——“内因”。在《三因極一病證方論》裡談到“七情，人之常性，動之則先自髒腑郁發，外形于肢體”，意思就是情緒失調不但會影響髒腑的功能，而且會改變人外在的行為。

在情緒的調治上，中醫講求“理氣開郁、調暢氣機、怡情易性”。情緒問題會使身體氣機“升降出入”不通暢，氣機郁滞是疾病來襲的“壞招”，而中醫對此的“拆招”就是“理氣開郁，調暢氣機”，通過相關的湯藥方劑、針灸推拿、導引體操等，使我們人體氣機調和，情志暢達。

情志問題最主要的根源在于“情”字，怡情易性是最根本的，正所謂“寵辱不驚，肝木自甯”，一方面，要盡量減少内外環境的不良刺激，另一方面，要提高自己的心理調節能力。

（一審：黃娟 二審：彭治國 三審：張軍）

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