美好的假期終于來了！

你是自駕上路，還是全家出遊？

擔心暈車？暈船？暈機？

不怕不怕，

收好這份錦囊

包你盡情享受美妙旅程。

五一小長假開啟，很多人都在享受美好的假期之旅。遺憾的是，生活中恰恰有這樣一些人，他們經常飽受暈車、暈船、暈機之苦，輕者眩暈、惡心，重者五髒六腑翻江倒海，甚至虛脫、休克。這就是常見的暈動病，也叫運動病。

如此糟糕最好從未體驗

早在2000多年前，希波克拉底就曾寫道：“在海上航行證明運動會擾亂身體。”而且，“惡心”一詞就是源于希臘語詞根“nautical”，直譯正是“船”的意思。

暈動病的臨床表現是惡心和嘔吐。約有1/3的人因暈動病而嚴重影響其出行。據統計，有多達2/3的旅行者在汽車裡至少遭遇過1次暈車症狀，坐在後排座位上的人尤為嚴重，特别是當急刹車、急轉彎或突然起步頻繁時。

國外資料顯示，6歲~12歲的兒童，暈車很常見。年輕人也比老年人更容易暈。而在性别差異上，女性患有暈動病的幾率往往會更高，這與其激素分泌周期有一定關系，并在月經前後達到頂峰。

其實除了常見的暈車、暈船，暈動病還會在乘坐飛機、乘電梯時出現，甚至是玩遊戲時。根據運動環境的不同，暈動病可被分為暈機病、暈車病、暈船病、宇宙運動病及虛拟現實模拟器病等。

其中，虛拟現實模拟器是借助前庭電刺激技術，将電極放在耳朵相應位置上，讓用戶完全沉浸在當前的環境中，得以“真實”感覺自己駕駛宇宙飛船正在俯沖或轉彎。遊戲結束後，很多人會出現惡心嘔吐、站立不穩。

為什麼暈的總是我

暈動病的群體相當廣泛，但也有一些人從未“暈”過。

即便是同樣患有暈動病，也有輕重之分。輕者僅有咽部不适、唾液增多、疲乏、嗜睡。中度患者表現為惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、面色蒼白、出冷汗。重度患者除了上述表現，還可能出現嘔吐不止、心慌、胸悶、四肢冰涼、表情淡漠、唇幹舌燥、精神抑郁，甚至出現脫水、電解質紊亂等。

至于為什麼會“暈”，學術界對此存在不同解釋。其中更多的學者認為，暈動病的形成是因感覺系統的沖突和不匹配造成的。例如，人們觀看3D電影時，前庭與動覺輸入系統感知的是相對靜止，而視覺感受卻是相對真實的動感，這就造成了視覺與前庭之間的“沖突”，進而導緻了暈動感。

除了人體不同感覺之間的矛盾，暈動病的發生也與振蕩頻率有關。尤其是惡心程度，會随着暴露時間和振蕩強度的增加而加重，并在0.2赫茲左右的低頻運動時，惡心程度達到頂峰。一般交通工具（如汽車、輪船、飛機等）的颠簸頻率恰好在0.2赫茲左右。但騎馬、步行、跑步和騎自行車時，震蕩的頻率都高于1赫茲，所以通常不會導緻惡心。

此外，偏頭痛患者更易受到暈動病的“糾纏”，尤其是在偏頭痛發作時，暈動症狀更嚴重。在偏頭痛患者中，同時伴發暈動病的比例為40%~70%。有研究顯示，偏頭痛與暈動病、眩暈病可能具有某種相同的病因。

防“暈”小貼士請收好

目前，對暈動病的治療主要采取以下原則：

一是口服防暈車、暈船的藥物；

二是應用中醫中藥，如用生姜、陳皮煮水喝，針灸療法，穴位按壓等；

三是适應性訓練，患者反複多次乘坐某種交通工具，可逐漸使機體适應和耐受。

如果出行在即，為了免除暈車、暈船、暈機的困擾，可以做以下嘗試：

01

出發前2小時，宜吃點易消化、少油膩的食物，不宜過飽。

02

出行前半小時可預防性服用治療暈車、暈船的藥物。

03

出發前飲1杯濃茶，或喝1小杯加醋的溫開水，均有一定的防暈效果。

04

生姜和維生素C止吐效果明顯，可備一些在身邊，也可以切一片鮮姜，出發前貼在肚臍處，用醫用膠布固定好。

05

為避免低頻運動的幹擾，盡量選擇交通工具靠前的座位。

06

在車船行進過程中，不要閱讀、玩手機、看視頻，盡量向前方看，注視地平線或遙遠的地方，以減輕因視覺沖突而帶來的暈眩感。

07

避免焦慮，可閉目養神、欣賞音樂、聊天等。

08

當車船晃動明顯時，可采取臉朝後的坐姿，或是閉目仰卧。

09

如果惡心加劇，可脫掉帽子，松開領口和褲帶，調勻呼吸，盡量用腹式呼吸。

10

輕度不适者可在前額、鼻唇間的人中處，塗少許清涼油或薄荷油。

作者：哈爾濱醫科大學附屬第一醫院神經外科教授 謝春成

來源：健康中國

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