來源:【大河健康報】
大河健康報記者 曹聰
河南省衛生健康委提醒,晨練要根據自身情況,循序漸進,不可盲目跟風。出門時間宜遲不宜早,最好待太陽升起後進行。推薦慢跑或快走、遊泳、打太極拳等鍛煉方式。鍛煉時達到微出汗而不喘的強度即可,時間控制在1小時内。出門前建議喝200ml溫水,少量補充蛋白質和主食,不可空腹鍛煉。鍛煉前後注意保暖。
此外,除了晨練還可以選擇傍晚鍛煉,一天當中最佳鍛煉時間在下午4時、5時,這個時候身體各方面運轉較為穩定,發生心、腦血管意外的概率較低。
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