後台家長經常問要不要給寶寶補點DHA，聽說食用DHA可以讓寶寶變的越來越聰明，那DHA到底是什麼呢？它有什麼功效呢？寶寶需不需要補充呢？帶着這些問題我們一起來了解一下DHA吧。

DHA是什麼？它的作用是什麼？

DHA，全稱二十二碳六烯酸，不飽和脂肪酸屬于脂肪的一種，人體自身是不能合成的，必須從外界獲取，DHA是大腦和視網膜重要組成成分，也是促進和維持神經系統細胞生長的主要成分，它的主要作用是促進寶寶大腦和視力的發育。可見它對人體是多麼的重要，但是DHA并非多多益善！

因為人體對于DHA的需求特别少，寶寶每日DHA攝入量達到100毫克為宜，補得多最後也會被當成脂肪消耗掉的，如果長期大量的補充DHA，還會增加腎髒的代謝負擔，反而不利于健康。

孕媽及哺乳媽媽食補DHA

中國營養學會建議準媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少于200mg就可以供給寶寶足夠的DHA，可每周吃2-3餐魚，最好有一餐以上為脂肪含量高的海産魚，每天吃1個雞蛋，來滿足DHA的需求。

寶寶怎樣補充DHA呢？

1．純母乳喂養的寶寶是不需要額外補充DHA的，建議提供母乳的媽媽保證足夠的DHA攝入量。

2．純奶粉喂養的寶寶也基本不需要額外補充DHA，因為市面售賣的奶粉中含有強化的DHA，這樣寶寶的DHA攝入量也是充足的。

3．寶寶開始添加輔食後可以通過調整膳食補充DHA，魚類和藻類食物是DHA最好的天然來源，例如魚類有三文魚、沙丁魚、墨魚；海藻類有海帶、紫菜、裙帶菜；還可以食用蝦、蟹、貝類；最常見的就是蛋黃。

4．若寶寶不喜歡吃魚類和藻類食物，或者吃不到富含DHA食物，再考慮DHA的補充劑。

DHA補充劑的選擇

寶寶如果膳食結構調整後仍不能達到推薦攝入量，就應該采取DHA補充劑了，那DHA補充劑該如何選擇呢？常見的DHA補充劑有兩種，一種是來自于魚油的DHA，一種是來自藻油的DHA，那我們該選擇哪種好一些呢？

魚油中含有EPA，一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鍊多不飽和酸，因EPA沒有被批準作為食品營養強化劑添加在嬰幼兒食品中，因此魚油不适合寶寶。

藻油相對魚油純一些，因為深海魚含有DHA是因為它們吃了海藻獲得的，相比較藻油更适合寶寶。

寶媽提示

要特别特别特别關注早産兒對DHA的需求。

美國兒科學會建議：出生體重不足1000克的早産兒，每千克體重每日DHA攝入量至少21毫克。出生體重不足1500克的早産兒，每千克體重每日DHA攝入量至少18毫克。

歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養學會建議：早産兒每日DHA攝入量為每千克體重12-30毫克。

綜上所述，對于早産兒是根據寶寶的體重計算一天需要的DHA量，由于不同的喂養方式DHA攝入量不同，建議咨詢醫生來确定寶寶是否需要通過補充劑來補充DHA。

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