說到挽回，有一個詞大家肯定不陌生，那就是“斷聯”。

但是關于斷聯的争議一直很大，有的人直接把斷聯當做救命稻草，神化了它的作用，還有的人投反對票，覺得斷聯就是在胡說八道，一點用都沒有。

要我說，這兩者都犯了以偏概全的錯誤。

首先斷聯指的是徹底從對方的世界裡消失，至少十天半個月不要聯系對方，還有不少文章裡告訴大家，斷聯的時間越長越好，結果，等前任都差不多把你忘幹淨了，你才想着後悔。

所以斷聯這件事，本身是沒有任何效果的，有效果的，隻是你在斷聯期間做的事情，也就是說，挽回這件事根本就不能把希望寄托在斷聯上面。

天上連餡餅都不會掉，你憑什麼會相信天上會掉下一個男人？有這種好事？

絕大部分人采用的斷聯，都存在着兩個問題：

1、斷聯起到的是負面效果；

2、斷聯沒有作用是因為忽略了自身的實際情況。

我直接給大家分享一個小案例，前段時間有位來訪者找到我，說他斷聯了25天，有一天突然收到了前任的信息，問他“是不是自己搬家的時候把化妝包帶漏了”，他當時特别激動，以為自己守得雲開見月明了，立馬就開始求和和示愛，說自己這段時間有多煎熬和痛苦，結果對方反手就是一個拉黑，他辛辛苦苦地25天斷聯打了水漂，事情也弄得更加糟糕。

他就是犯了一個很典型的錯誤，因為他根本就不懂得挽回的本質是什麼，隻知道要斷聯，卻不知道為什麼要斷聯，該怎麼斷聯，就好像建大樓一樣，沒有打好地基，再怎麼豪華也隻是空中樓閣，稍微晃一下就塌了。

接下來我就給大家好好上幹貨，告訴你們真正的挽回到底該怎麼做！

首先敲重點：我不同意單純的斷聯，但是分手後可以給對方一段消化負面情緒的時間，也可以給自己一個重新成長的機會，讓對方看到你對這段感情的态度，同時洗清自己的壞印象，找準合适的時機出現在對方的生活中，重新建立一段更穩定的關系。

所以，挽回的關鍵點在于：消除印象、保持聯系、重新立人設、展示吸引，我一點點展開給大家講：

當伴侶向你提出分手的時候，你的内心肯定會湧現出各種情緒：不甘心、崩潰、難以接受、悲傷等等。

這種被否定的瞬間，會導緻你異常悲傷，或者異常冷靜，你會感到一種揪心又無法控制的感覺，任何人的道理和勸告都聽不進去，因為你的腦海裡就隻有一個念頭：“為什麼要抛棄我？”

然後你會為了得到一個不痛不癢的答案，瘋狂地去聯系前任，或者是傷害自己，這就是為什麼很多人都會在挽回的前期，越挽回越無效的原因，因為痛苦的人不隻有你，你舍不得對方的離開，對方終于獲得了自由，這時候，拼命地靠近，隻會有反效果。

所以我建議大家，在分手的前期，盡可能地做自己喜歡的事情，難受了就放聲哭，餓了就大口吃飯，累了就睡一覺，爆發自己的情緒并不是一件壞事。

因為受極端情緒的影響，你做出的挽回隻會加劇對方的排斥感，你也會因為再次受傷更加痛苦，所以你不如先給這段關系放個假，時間由你來決定，你什麼時候調整好心态，什麼時候能保持冷靜，我們再進行下一步。（大概在3-7天左右，根據情況來定。）

很多人都聽說過“白熊效應”：從現在開始，你不要去想象一隻白色的熊，看完這句話，你的大腦是不是就不受控制的浮現出了一隻白色的熊？

那請你繼續閉上眼睛，告訴自己，千萬不要再去想象那隻白色的熊了，但是你還是忍不住不停地想起熊的樣子，剛開始也許隻是個輪廓，現在還能看到它的眼睛。

這其實就是一種自我暗示的力量。

為什麼我要大家做這個小小的實驗呢？

因為你是不是在分手後經常偷看前任的動态？他每發一條朋友圈，每換一個頭像，你都感到萬分不安？你是不是開始覺得不甘心，憑什麼他這麼快就可以放下？于是，你開始逼自己也趕緊放下，結果你總是忍不住想起他。

所以說，逼自己忘記前任，不去打擾前任，其實就是件自欺欺人的事。“我想你了，我放不下你”，這難道是一件錯誤的事嗎？

你真真切切地愛過他，憑什麼要求你這麼快就遺忘？更何況你多希望你們能重歸于好啊，那就更不能提“忘記”這件事了。

我建議大家，直面自己的内心，還想他，就去聯系他，要我說：“挽回最公平的地方就在于，我沒忘記你，你也别想忘記我。”

但是靠糾纏是絕對不行的，我們可以找一個折中的方法，比如和他回到最開始的關系，先做回朋友或者是同事，既能讓你減輕痛苦，又能給你帶來挽回的機會。

我有一段簡單的模闆，供大家參考，不建議照搬，具體事情由具體情況來決定，實在拿不定主意的夥伴可以直接私聊我：

“我想了很久，我尊重你的想法，也許我們倆之間确實有不合适的地方，但是由于事情來得太突然，我沒辦法這麼快接受，希望你給我一點時間，放心，我不會打擾你，也不會給你帶來麻煩，我們之後就做個普通朋友吧，有什麼事情也能互相幫幫忙。”

我發現很多來訪者，一上來就喜歡問我：“老師，他怎麼還不和我和好？我的情況有多大的挽回幾率？”

你們思考問題的出發點都圍繞着“挽回前任”，卻從來不想想“他為什麼和你在一起？”

是嫌自己受的傷還不夠多？

還是憑你的一片癡情？

要知道，想讓前任回頭的底線，其實是取決于，分手後，你作出了什麼樣的改變。

比如對方因為你愛作鬧、從來不考慮他的感受而分手，那麼你就可以抓住這個原因，積極地尋求改變的機會。

嘗試着站在他的角度上分析曾經産生的矛盾，反省自己有哪些做得不對的地方，并且利用朋友的身份，巧妙地傳遞給對方，讓他在和你的相處中，感受到你的變化，從而改變對你的刻闆印象。

舉個例子，你可以給他講一個小故事：“今天和朋友出去吃飯了，因為路上塞車她遲到了好久，我當時人都要氣炸了，想起以前你也總愛遲到，我不顧三七二十一就把你大罵一頓，現在想想，我真的太不講道理了吧，本來你下班那條路就經常發生事故，我還不停地催你，給你發脾氣，不過現在這些事都過去啦，我也認識到自己的問題了，對我來說，算件好事吧。”

通過這樣的小故事，既能隐藏自己的需求感，又不會在挽回的過程中，因為自己的問題降低姿态，同時對方還會開始好奇：“欸？她怎麼和以前不太一樣？”

想要和前任重新創造一段新的關系，就要學會從零開始，讓對方産生好奇，這就是其中關鍵的一步，你還可以聊聊這些話題：

“你上次給我買的胃藥是什麼牌子？我想在家裡備一點”

“馬桶又堵了，你還有師傅的電話嗎？”

這些話題看起來和挽回沒有半毛錢關系，但從這些簡單的溝通中，就足以讓前任看到你的變化，并且你們還可以時不時地聊點共同回憶，雖然分手後兩個人之間難免有些尴尬，但是你仍然可以輕松的打開局面，讓對方找不到理由回避，也願意笑着接納。

在兩個人的相處中，“沉沒成本”無時無刻都影響着我們的決策，比如付出得更多的那一方，會更容易妥協，更不願意分開，因為不甘心自己的付出功虧一篑，但是付出得更少的那一方，因為愛得更少就離開得更輕松，放棄也會更容易。

所以我想讓大家明白一個道理：你想通過對一個人好的方式去挽回他，那你多半會越陷越深，但是你如果讓他增加對你的付出和投資，他90%都會更加珍惜你！

當你做好了前面這幾步之後，就一定會迎來“感情回溯”的階段，指的是一種情緒狀态，如果你在分手後沒有做出過分的舉動，對方對你的印象也不至于太差，那麼從分手的傷害走出來之後，難免會覺得空虛和孤獨，時不時地想起你。

這個時候就是你翻身的絕佳機會！

其實你要做的事情，也很簡單，就是加深上一步的印象，不管是對症下藥地提升自己的不足，還是培養一個精緻的生活态度，當前任看到一個更加優秀的你之後，就會喚起自己的危機意識，迫不及待的想要得到你。

我還有幾個小妙招可以幫到你，比如，你可以有意無意地告訴對方，你有了新的追求者，但是你并沒有答應，引導前任主動說出和好；也可以故意對前任說一些暧昧的話，但是不挑明、不糾纏，留點餘地讓他自己去猜。

相信我，當男人沉不住氣的時候，就會為了那該死的征服欲，不斷地為你付出了，這時候挽回的主動權就牢牢地握在了你的手上。

最後我想告訴大家，世界上沒有坐以待斃的好事情，從你了解斷聯這件事開始，你就開始想辦法挽回他了。

那你不如加把勁，成就一個更好的自己，讓前任後悔和你分開，讓你們雙方在挽回這件事情上達成共識。

在分手後，你想成為一個什麼樣的人，比你要挽回一個人，重要得多。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存着前任的聯系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合适 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，隻要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精确程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目标 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但内心情緒起伏大，一旦挫傷很難平複 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，隻是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合适，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

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