世界衛生組織研究發現，約60%~80%的女性，會在産後出現不同程度的抑郁情緒。

“不就是帶個孩子嗎，有什麼好抑郁的”，這或許是寶媽最不想聽到的一句話了。

産後抑郁不是簡單地不開心，而且許多女性自己是無法察覺的。一旦她能親口說出抑郁兩個字，千萬要放在心上。

寶媽覺得自己“抑郁”了，監控下卻是另一副面孔

遼甯一位寶媽，對丈夫說自己全職帶娃有些抑郁。丈夫出于擔心查看了家裡的監控，但眼前一幕讓他有些發懵。

自稱抑郁的妻子，在家裡的表現讓丈夫很意外，根本不像是抑郁的人。

監控中的寶媽帶寶寶時，不僅面帶笑容，還能轉着手絹又唱又跳。寶寶在她的帶動下，也開心地爬下沙發一起跳舞。

從監控畫面可以很清楚地看到，沙發和周圍都非常整潔，寶寶也被照顧得幹幹淨淨，想必寶媽一定非常勤快和用心。

好多寶媽感到很佩服，自己沒有産後抑郁，都沒有帶孩子這麼玩過。還開玩笑地說，寶寶才更容易抑郁吧。

從監控觀察寶媽确實不像抑郁的樣子，但有過抑郁情緒的過來人提醒，不能隻看表面現象。

寶媽在監控下卻又唱又跳，可能是“被迫營業”

在大部分人的固有認知中，抑郁就代表着情緒低落，不可能像寶媽這樣開心，實際上寶媽可能是在“被迫營業”。

雖然家裡很幹淨，寶寶也被照顧得很好，但很明顯寶媽并沒有好好打扮自己。

可能她覺得自己是抑郁的，但她還是會盡力逗孩子開心，不在孩子面前表現出低落，有一種“被迫開心”的感覺。

許多寶媽獨自帶娃的日子，都是這樣過來的。孩子的笑容，可以讓她所有的不開心和疲憊消失。

産後抑郁有輕有重，且發生的概率很高。就算寶媽沒有說自己抑郁了，平時也表現得很開心，不代表内心沒有胡思亂想。

她們可能是時而開心、時而失落，而剛好被别人看到了開心的樣子。有些寶媽則是故意将不好的情緒藏起來，表面上的開心隻是“被迫營業”。

看穿寶媽的“被迫營業”，幫助她們遠離産後抑郁

曾有一項研究，調查超過20000位新手媽媽，結果顯示：約48%的寶媽，在産後3個月覺得生活沒有色彩和希望；47%的寶媽覺得自己很糟糕。

令人擔心的是，她們都很默契地将這種不安藏在心裡，不輕易對别人說，導緻身邊的親人很難發現她有異常。

錯過了最佳的幹預期，等到抑郁變嚴重時，再想去疏導她們是非常困難的。

女性在産後出現抑郁情緒的根本起因，是身體内激素急劇變化，讓身體一時間無法适應。

正常情況下出月子到産後3個月左右，激素導緻的抑郁情緒就會慢慢消失。而那些出了月子後，抑郁情緒反而越來越嚴重的情況，有一定的外界誘因。

别小瞧産後抑郁，它除了會導緻寶媽情緒不穩定，還會有傷害自己和寶寶的行為，一定要引起重視。

想要寶媽遠離産後抑郁，隻靠她自己看開點是沒有效果。如果還來得及的話，從孕期時就要做好準備。

幫助寶媽遠離産後抑郁，讓她發自内心“又唱又跳”

數據顯示，當女性在産後出現抑郁情緒并向家人訴說時，隻有16%的寶媽，得到了家人的關心和支持；約48%的家人并不理解，隻是勸一句“别亂想”、或者别哭了。

糖媽真心希望，前面那位寶媽說自己抑郁是玩笑話，在監控下又唱又跳，是因為發自内心地高興。

若家裡有準媽媽或新手寶媽，幫她們遠離産後抑郁，要注意以下幾件事。

首先，孕期的情緒好，産後不容易抑郁

孕期經常生悶氣、受委屈或者焦慮過度的準媽媽，産後更容易産生抑郁情緒。

注意不要拿準媽媽的身材和顔值變化開玩笑，愛美的她們變胖長紋已經很難受了，如果感到被身邊人嫌棄，焦慮情緒會加重。

其次，坐月子是個關鍵的轉折期

坐月子期間寶媽心情舒暢，那麼等到身體激素漸漸平衡，抑郁情緒就會消散，反之積累的負面情緒會加重抑郁。

新生兒需要照顧，月子裡的女性也很需要照顧。不要逼着她喝油膩的湯，讓她在夜晚能得到充足的休息，是保持好心情的關鍵。

考慮到寶媽的情緒，她就會覺得很欣慰、很開心，抑郁和消極的情緒就不會累積。

最後，不要覺得帶娃累是小題大做

出了月子抑郁情緒不明顯，還沒有萬事大吉。在後續的帶娃生活中，寶媽需要持續地被理解和被關心。

尤其是和前面這位寶媽一樣的全職媽媽，她們的活動範圍受限，一個人帶孩子吃不好飯、睡不好覺，24小時緊繃着神經。

而外人往往隻看到她邋遢的形象，和淩亂的房間，以為她在家帶孩子什麼都沒做，表現出各種嫌棄和指責。

帶孩子累可不是小題大做，哪怕沒有人能幫她，隻要對她帶娃的辛苦和付出表示肯定，寶媽就不會太失落。

糖果媽媽心裡話：

産後是婚姻關系的一道坎，寶媽産生抑郁情緒并不是矯情，願她身邊的人及時給予關心，别等寶媽出現愛哭或整夜失眠等嚴重的表現，再送去遲到的關心。

【今日話題】大家産後有過抑郁情緒嗎？是怎樣走出來的？

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