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做睡眠小夜燈

生活 更新时间:2024-12-29 10:31:20

冬季晝短夜長,光照減少,而光照對生物鐘有重要影響。白天陽光中藍光含量高,刺激交感神經,會讓人精神活躍,處于清醒狀态;黃昏夕陽中紅光含量高,較為柔和,刺激副交感神經,更能使人進入放松的休息狀态。睡前2小時用暖色系燈光照明,更有助于生物鐘的調整、放松身體,提高睡眠質量。

做睡眠小夜燈(睡前一個改變有助入眠)1

來源: 健康八桂

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