日常生活當中，我們總是會聽到别人說，空腹不宜吃什麼什麼，吃了會對身體造成什麼什麼傷害，然而事實真的如此嗎？今天，我就帶大家一一分析那些所謂空腹不宜吃的東西。

牛奶中不僅有蛋白質，還有乳糖、脂肪等物質。有人喝完牛奶出現拉肚子的情況，可能是“乳糖不耐受”，身體沒有辦法輕易消化乳糖，空腹時飲用更容易導緻腸内堆積大量短鍊脂肪酸和氣體，從而出現腹瀉、腹脹、腹痛等症狀。此類人群最好改喝酸奶或者無乳糖牛奶。

而喝豆漿出現拉肚子的情況可能是因為沒煮熟，這樣還可能會出現頭暈、嘔吐等中毒症狀。

豆漿煮到80-90℃時，出現“假沸”現象，但豆漿并沒有煮熟，應該繼續煮3-5分鐘，徹底煮熟，去除了豆腥味才能安全飲用。

有人說香蕉當中富含鎂、鉀元素，空腹吃會對心血管産生不良影響，增加心髒負荷

但其實香蕉中鎂元素的含量并沒有很高，每100g香蕉中所含的鎂元素僅有43mg，而且人體也不會百分百的吸收，健康成年人一天鎂的攝入量應為350mg。而鉀元素的含量100g中約有256mg，但人體每日鉀的攝入量應為2000mg。

由此可見，除非你一次性吃好幾斤香蕉，才可能超過身體鎂、鉀含量的平衡。

山楂中含有機酸、果酸、山楂酸等，對于一般人而言，空腹适當吃點其實并不會造成不适，但對于患有胃病的人，空腹時則不太适合吃山楂、橘子等過酸的水果。

真正不宜空腹做的事

酒精是能讓胃直接吸收的物質。所以空腹飲酒，很容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。

尤其是對糖尿病人而言，空腹喝酒很容易出現低血糖，其危害比高血糖更大，很可能導緻昏迷。

濃茶中含有大量的茶堿，經常空腹飲用會刺激胃腸消化系統；大量的茶水還會稀釋胃液，降低消化功能。

空腹吃冰冷、辛辣的食物，會刺激胃腸，引發痙攣，誘發胃痛、腹瀉等。不僅是空腹，平時也要少吃這類食物。偶爾一兩次沒關系，但一定不能多吃。

有些藥物對胃腸道有比較明顯的刺激作用，空腹服用，不僅可能會減輕藥效，還容易造成胃粘膜損傷，甚至出現胃出血等症狀。

注意：有些藥物不适合空腹服用，但有些藥物适合空腹服用，還有些藥則要求“睡前服”，像維甲酸軟膏等，以避免光敏反應。因此，在吃藥前一定要記得看說明書或者詢問醫生，切勿随意亂用。

有人覺得，空腹運動可以減肥，因為能燃燒更多積累的脂肪。

殊不知，運動需要消耗能量，而空腹時身體缺乏能量，容易頭暈、惡心嘔吐，重則可能還會出現休克！因此，身體較差、容易低血糖的人群尤其要注意。而且最重要的是，空腹運動并不能消耗更多的脂肪。所以空腹運動得不償失。

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