在忙碌的現實生活和工作中，我們很容易為了一點小事情，心煩氣躁，情緒低落，不能冷靜下來思考問題。
這時，我們會下意識地去找一些‘替罪羊’發洩心中的怨氣，把自己的壞情緒傳遞給身邊人，無意中傷害了跟身邊人的感情。
其實，心情不好是很正常的現象，但，不懂得控制情緒，随意向别人發火，那就是你的問題了。
如果處理不好，身邊的好友也會慢慢地離你而去。
那麼，心情不好該怎麼調節情緒呢、分享以下幾個調節心情的方法。
1、找出自己壞情緒的原因
凡是有因必有果，找到影響自己情緒的原因，及時止損，不要任其發展下去。
不要讓自己的負面情緒擾亂自己生活的腳步，不要影響和朋友之間的關系。
自己應該正确的認識自己，讓自己的心中充滿積極的正能量，把積極樂觀的情緒帶給身邊人。
2、學會用正确的方式調解情緒
情緒不好時，應該懂得及時的調解，調解方式必須選擇正确的方式，不要以情緒不好過度放縱自己，讓自己陷入另一個煩惱的漩渦。
情緒不好時，可以去做有氧運動，比如，跑步，打球，遊泳，讓自己在運動中忘記煩惱；
可以聽一些優美的音樂，讓自己暫時忘記煩惱，忘記自己的壞情緒，聽音樂也可以陶冶自己的情操。
找朋友聊聊天，說說自己的煩心事，釋放一下壓力的負面情緒。
3、尋找喜歡的興趣愛好，讓自己安靜下來
平時可以找自己喜歡做的事情，比如畫畫、讀書、散步等。
在自己在心情不好時，這些興趣愛好可以幫助自己的轉移注意力，盡快地平複心情，讓自己安靜下來。
4、學會放下，懂得往前看
“人生不如意十有八九”煩心事，糟糕的情緒會經常伴随着你，如果你不懂得放下，把它都藏到心底，那麼，你的生活很難會有正能量的一面。
當壞情緒來時，應該學會放下那些煩惱，告誡自己一定要往前看。
5、培養樂觀積極的心态，成為情緒的主人，别被情緒牽着走
積極面對生活的人，他們很少會為了壞情緒浪費自己的主意和時間。
他們能很好控制住自己的情緒，做情緒的主人。
而不是被消極的情緒牽着走，讓自己沉浸在痛苦中。
凡是要學會放下，往前看，給自己多一些擁抱和心理暗示，讓自己盡快調節好低落的情緒。
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