每天晚上幾點後才算熬夜?熬夜這兩個字，對于那些習慣早起早睡的人來說，看起來就有負擔有的熬夜是迫于工作，有些熬夜迫于照顧小孩子，有些熬夜是為了追劇，更有熬夜者為了玩遊戲，甚至有些人熬夜是受疾病所困擾，反正熬夜的理由各有不同，下面我們就來聊聊關于每天晚上幾點後才算熬夜?接下來我們就一起去了解一下吧!

每天晚上幾點後才算熬夜

熬夜這兩個字，對于那些習慣早起早睡的人來說，看起來就有負擔。有的熬夜是迫于工作，有些熬夜迫于照顧小孩子，有些熬夜是為了追劇，更有熬夜者為了玩遊戲，甚至有些人熬夜是受疾病所困擾，反正熬夜的理由各有不同。

熬夜

還有些網友說：“熬夜是不期待明天”、“舍不得睡，總覺得又荒度一天”

先來說說幾點沒睡算熬夜？

在當今這個充滿激情的年代，個人覺得隻要不超過1點睡的，都能勉強算不熬夜。超過1點以後睡的，那就真的是熬夜了，淩晨1點-3點，這個時段是肝髒修複的最佳時間，我們的思維和行動都要靠肝血的支持，廢舊與新鮮血液進行更替，這種代謝通常在肝髒氣血最旺的醜時完成。所以超過這個鐘數的人還沒睡覺的話，很容易傷肝，面色黯淡無光、黑眼圈加重、神情渙散、脾氣急躁。

肝病

現在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是因為醜時不注意養肝造成的。

晚上熬夜的5大危害：傷心、肝、脾、肺、腎！

有什麼飲食方法可以補心?維持神經健康及規律心跳的元素為補心的首選，那就是鉀。

鉀協助輸送氧氣到腦部，調節腦部思路清晰；還能夠降血壓，預防中風，并協助正常的肌肉收縮，有助于對過敏症的治療。缺乏鉀則會導緻熬夜帶來低血糖的症狀。

Q10

食物有：乳制品、魚、水果、蔬菜、未加工的谷物等，含鉀的食物有：杏果、香蕉、糙米、無花果、冬瓜、葡萄幹等。

對心髒好的食物：黑芝麻、雞蛋、豆制品、牛心、雞蛋、谷類、等，心髒不好的情況下建議補充輔酶Q10。

熬夜除了多吃含粗纖維高的食物，有利于腸道蠕動，促進排便。還可以多食茼蒿。

茼蒿能促進消化、潤肺化痰，内含豐富維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，可以養心安神、潤肺補肝、穩定情緒，防止記憶力減退，還能降血壓，補腦的作用。

核桃補腦

推薦一款茼蒿雞蛋湯（用茼蒿煮雞蛋清)：對咳嗽咳痰、睡眠不安者，有輔助治療作用。

茼蒿炒豬心:有開胃健脾，降壓補腦。适用于心悸、煩躁不安、頭昏失眠、神經衰弱等病症。失眠者吃再合适不過了。

熬夜最好少喝含有咖啡因的飲料，刺激神經，對于那些長期缺乏維生素B的人來說會更加疲勞。

熬夜的時候不吃辛辣刺激性的垃圾食物，這些食物會加重消化道的負擔。也不要吃油膩生冷的食物，尤其天氣多變的春季，容易讓人胃疼、脾胃虛弱導緻腹瀉的可能。

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