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高熱量的食物一覽表

生活更新时间:2024-12-26 09:10:23

一、谷物早餐

高熱量的食物一覽表（給誤會的高熱量食物一覽表大全盤點二十種高熱量食物清單其中五種）1

如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼隻要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

二、通心粉

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60克一份的通心粉竟然隻含有75卡路裡的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。

三、花生醬

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站穩了，你隻需在面包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路裡的熱量，相當于在晚上吃了一碗白米飯。

四、巧克力醬

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100克一份的巧克力醬含有541卡路裡的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因為，隻要那麼一點，你就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。

五、奶酪

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沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路裡的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味着它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

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吃一片面包��，熱量不高，蘸上巧克力醬或者花生醬就比一頓飯還要高。

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以為谷物早餐很健康，其實加了好多糖。最後就是不要加糖和水果幹，還要一下玉米粉等等，這些都是高熱量零食來的。

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