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皮膚白經常吃的五種食物

生活更新时间:2024-12-12 08:55:57

皮膚好，顯年輕

人也跟着自信！

但随着年齡增長

歲月會慢慢凸顯在臉上

一些外在因素

也會加速皮膚老化

出現暗黃、無光澤、粗糙、毛孔粗大的問題

那麼，怎麼讓皮膚保持年輕狀态？

與其花錢做保養，不如從吃的方面下手！

一起來了解下8大美膚抗衰的好食物吧

草莓

草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質，尤其是維生素C含量豐富。

維生素C可以促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皮膚的抗損傷能力也越強。

反之，皮膚則會幹燥多皺紋。

菠菜

菠菜一年四季都能買到，它富含其他一般蔬果缺乏的維生素K。

想要頭發光亮，皮膚白淨有光澤，一定少不了維生素K的幫助。

皮膚白經常吃的五種食物（常吃這些顯年輕）1

亞麻籽

美國營養師總結7種最有益皮膚健康的食物，亞麻籽位列榜首。

其富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。

研究發現，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。

葡萄

葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強抗氧化劑，能夠有效延緩皮膚衰老，清除體内的自由基，讓面色變得更加紅潤有光澤。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養，所以，在保證衛生的前提下，吃葡萄最好“不剝皮、不吐籽”。

西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素，有助于“展平”新皺紋，使皮膚細嫩光滑。

常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，能使臉色紅潤有光澤。

皮膚白經常吃的五種食物（常吃這些顯年輕）2

紅薯

紅薯對皮膚特别好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含大量果膠，可以刺激胃腸血液循環，改善消化系統。

猕猴桃

猕猴桃富含維生素C，可幹擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙。

資料：養生中國

編輯：王雨思

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