哎喲媽呀腦瓜疼

一疼一晚上

做啥都不好使

整個人無精打采，令人崩潰

你在日常生活中有沒有遇到過這樣的情況呢，當我們長時間加班伏案工作的時候，頭疼！當我們長時間打遊戲，頭疼！太陽穴跳痛甚至頸椎也難受，感覺整個人都不好了。其實，我們排除掉一些腦血管畸形，血管瘤和腦膜炎這種器質性病變，我們大部分頭疼其實和頸椎病有關哦。接下來小編帶你一起，詳細分析你的頭痛原因與處理方法。

一、常見頭痛原因：

1、椎動脈壓迫：因為椎動脈是給大腦供血的很重要動脈，如果這個動脈被堵了，大腦就缺血了，可能就會引起頭暈，包括後腦勺疼痛和側方太陽穴跳痛等。所以當我們長時間處于頸椎前探和頸部肌肉比較緊張的時候，它就會壓迫椎動脈，就可能引起缺血性頭痛！

2、筋膜緊張：更加常見的頭痛，比如在日常生活中，洗完頭沒吹幹，出門一吹冷風馬上就頭疼…吃點涼的，除了牙疼以外還會頭疼…以及當我們處于情緒緊張，憤怒的時候也會頭疼！它的罪魁禍首就是咱們的老朋友“筋膜” 所造成。筋膜組織其中包含了很多遊離的神經纖維，當筋膜處于緊張狀态的時候，也會卡壓到神經纖維，導緻我們産生一些隐隐約約的疼痛！

二、其實，頭疼的原因多種多樣，但是，我們該如何緩解頭疼呢？重點來啦！接下來講幾個可以在家裡就能緩解頭痛的方法，快拿小本本記好喲：

1、放松足底筋膜

足底筋膜得到放松，能緩解頭痛！原因在于人體的後表線筋膜從足底一直延伸到頸椎頭部都是連在一起的！用大拇指上下按壓足底，足底筋膜感覺至微酸即可。每天堅持練習放松5分鐘，注意！雙側足底都需要進行放松！這樣以來我們頭部的筋膜疼痛就能得到緩解！

2、熱敷，因為頭部的筋膜對溫度是很敏感的，當我們處于比較溫暖的環境下，頭部筋膜也會放松下來。找一塊毛巾用熱水打濕，敷在頸後筋膜的位置，熱敷5-10分鐘後，疼痛就能得到明顯緩解。

3、斜角肌的放松與牽拉：按住鎖骨下方，第一肋骨的位置，然後頭部後仰，後伸，并伴随頸部左右旋轉，一次牽拉維持30秒，每天2-3組，兩邊交替。我們也可以用手指去輕柔鎖骨附近位置的軟組織，在用手指進行放松的時候可能會有頭和手臂串麻的感覺，這樣就能緩解卡壓帶來的疼痛。

4、伏案姿勢要正确。正确的伏案工作姿勢：把電腦鍵盤往前推，給肘關節留好一個位置，然後讓椅子向前移，肚子和桌子大概一拳的距離，肘關節一定要搭椅把上，這樣就能給肘關節支撐力，來減少肩胛提肌和斜角肌的發力，然後肩關節放松，目視前方，目光正視前方能到電腦屏幕上三分之一處為最佳！

5、睡覺姿勢也有講究：選擇好的枕頭和好的睡姿是更重要的。枕頭是用來枕頸椎的，并不隻是用來靠頭部，比較嬌小的姑娘我們可以選稍矮點的枕頭，比較壯的小夥子可選用高點的枕頭。

6、從溫度來講：平時頭部要注意保暖，洗完頭以後一定要吹幹再出門，不要讓空調或風扇對着頭直吹

7、情緒方面：保證良好的心情狀态，平時多出門做做戶外運動，多曬太陽。多吃富含蛋白質和鐵的食物。尤其是蛋白質可以補充人體的多巴胺，去甲腎上腺素，血清素的分泌。

若做了這些動作疼痛還是沒有得到緩解，那麼還是建議去醫院拍一個CT或核磁去檢查一下顱内有沒有病變，并找正規的醫院康複機構來評估和治療哦！開遠市中醫醫院康複科擁有針灸、推拿、中醫正骨、美式整脊以及現代康複治療技術，如筋膜放松技術、神經和肌肉牽伸技術、核心肌力訓練、運動康複訓練和姿勢矯正等一系列完整康複治療體系，為您解決“頭”等大事。開遠市中醫醫院與您共同關注健康生活！咨詢電話：0873——7170343潘宇

來源：開遠市中醫醫院

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