多吃這3種高鉀食物-tft每日頭條

多吃這3種高鉀食物

生活更新时间:2024-08-13 00:01:35

導語：三伏天，遇到這“高鉀”食材别手軟，每天吃一點，精神飽滿過夏天

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜負。夏天出汗多，這時如果來一根雪糕，喝一瓶冰鎮飲料或者吃塊兒冰鎮西瓜，身體瞬間就涼爽了，所以夏天的冰箱幾乎被各種水果、飲料、雪糕塞滿。其實三伏天最應該少吃冷，多吃降火滋補美食，像苦瓜、冬瓜、黃瓜這些都是衆所周知的降暑食材，有一種美食卻被忽略，蒸一蒸就能吃，香甜軟糯營養高，特别适合流汗的夏天，并且還是高鉀美食，它就是蓮子，這個消暑佳品可要多吃哦，遇到别錯過。

多吃這3種高鉀食物（三伏天遇到這高鉀）1

三伏天天氣悶熱，很容易上火，這時就要多吃蓮子，能很好地清熱降火，它的口感香糯，營養極高，是夏季不可辜負的滋補佳品。家常蓮子做法主要以煮湯和煮粥為主，這也是很多人不常吃的原因，覺得麻煩，下面就和大家分享個蓮子最簡單的做法，蒸一蒸就出鍋，香甜軟糯營養高，非常适合夏季吃的一道甜品，老少皆宜，也是我家的最愛，學起來吧。

多吃這3種高鉀食物（三伏天遇到這高鉀）2

我買的是磨皮蓮子，口感也更糯，先把蓮子浸泡一晚上，這樣更容易蒸熟，我一般是睡前浸泡，第二天就能吃了，蓮子心也要剝出來，以免口感發苦，一次可以多浸泡一些，吃不完的放冰箱冷凍，下次吃就方便了。

多吃這3種高鉀食物（三伏天遇到這高鉀）3

把蓮子放入小碟中，我家一人一次就吃這一小碟，一家5口人正好蒸一鍋。為了口感更好，可以加點冰糖，這也是降火滋補的好食材。取适量冰糖放入破壁機中打成冰糖粉，不要直接放冰糖塊兒，不容易入味，均勻撒在蓮子表面，甜度根據自己口味添加，最後加入适量水沒過蓮子。

多吃這3種高鉀食物（三伏天遇到這高鉀）4

然後就可以放入蒸鍋蒸了，大火燒開後蒸30分鐘就熟了，一道美味營養的家常甜品就做好了，解暑營養味道好，比吃大魚大肉還過瘾。

多吃這3種高鉀食物（三伏天遇到這高鉀）5

蓮子軟糯可口，還有清甜的口感，吃上一口就停不下來，夏天出汗多，除了多補水，補鉀也是關鍵，記得要多吃蓮子哦，每天吃一碗，精神滿滿過夏天。

多吃這3種高鉀食物（三伏天遇到這高鉀）6

夏天最該吃的不是苦瓜，而是它，清熱消暑營養高，蒸一蒸就上桌。這道冰糖蓮子既能當飯又能當零食，解饞又頂飽，夏天記得少吃冷飲多吃它，健康度過三伏天。蓮子的美味吃法就分享到這裡了，喜歡的朋友收藏轉發給家人知道吧，如果您也有夏季消暑佳品的簡單做法，歡迎在評論區留言分享，讓更多朋友學習受益吧。

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