1、拇指前伸比贊的手勢。
2、将牙刷對準牙齒與牙龈交接的地方，刷上颚牙齒時刷毛朝上(刷上排牙齒時刷毛朝上,涵蓋一點牙龈，牙刷作水平短距離的運動。) (刷下排牙齒時刷毛朝下，依同樣的要領刷。)
3、刷毛與牙齒呈45-60度角，同時将刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大的接觸。 (牙刷與牙齒呈45~60度角，并輕壓向牙齒，使刷毛的側邊也與牙齒接觸，但刷毛不可被牙齒分岔。)
4、牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、三顆牙前後來回約刷十次。
5、刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊;然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面。如此循序的刷便不會有遺漏。(刷牙的順序有一口訣:右邊開始，右邊結束。)
6、刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。
7、上颚後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙龈的交接處，刷柄要貼近大門牙。
8、刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊,此時我們建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。
9、此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手。左邊頰側用左手。同時刷柄可将臉頰撐開，以利視線。
10、刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。
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