如果要一天當中你最容易出現困倦是什麼時候的話，相信很多人都會覺得是午後。

的确，我們每個人都應該經曆過午後消沉的狀态。

在那段時間會莫名其妙的覺得困倦而勞累，很難集中及注意力，但是午後困倦到底是由于什麼原因造成的呢？

肯定會有不少人認為是因為吃了午飯的原因。

因為有一種說法，認為當我們吃飯之後，為了要完成消化過程，所以身體裡面的血液都會向腸胃流動，進而導緻給大腦的供血量會減少。

這是一種我們常常聽到的解釋。

因此我們也都習慣地認為午後犯困是由于吃了午飯的原因。

但是要知道，根據人身體的生存機制，大腦是身體上優先級最高的部位。

所以無論在任何情況下，我們的身體都會優先保證大腦的供血量。

所以僅僅是由于吃了午飯的原因，身體并不會輕率的據此就讓大腦出現供血不足的情況。

所以午飯并不是讓我們在午後犯困的主要原因。

嚴格的說午後出現的犯困狀态，更多的是一種倦怠感，不想工作，和我們因為缺覺而産生的困還是有所不同的。

但是，要知道同樣是吃飯，我們吃了早飯之後并不經常發生飯後的困倦。

所以午飯本身并不是讓我們犯困的主要原因。

犯困的準确時間一般是在下午2點左右出現的身體困倦的情況。

在這種狀态影響下，我們很難集中注意力，渾身上下都充斥的一種倦怠感。

無論這種倦怠感究竟是由于什麼原因造成的，它其實都會在一定程度上影響我們的工作。

畢竟下午2點對大多數人來說，剛好是下午開始工作的時間。

那麼有沒有辦法進行緩解呢？

方法倒是不少，首先效果最明顯的就是，如果你早上能多睡一會的話，那麼在午後就不太容易感到這種疲憊感。

所以通過延遲起床時間，可以緩解午後的這段困倦。

可是大多數人連正常睡覺的時間都很難滿足，更不用說延遲起床了。

還有沒有其他辦法？倒是有。

對于下午2點出現的這種困倦感，一般的建議是午飯的時候最好不要吃太多的澱粉。

因為澱粉食用過多，會對我們的血糖值造成影響，甚至于還有可能會抑制清醒物質地分泌。

對于有的人而言，他們由于各種原因，在中午的時候不吃飯，反而會因為這種饑餓的情況，而讓自己體内的清醒物質分泌量增加，進而使我們午後清醒程度得到提高。

當然中午不吃飯的這種習慣最終還取決于每個人的體質。

畢竟和我們大多數人的生活習慣并不一緻，但是不得不說午飯少吃一點，避免攝入太多的澱粉，确實能夠有效地防止午後疲憊感的出現。而且在吃飯的時候，也可以有意識地進行細嚼慢咽，通過咀嚼的方式來促進我們保持清醒。

如果下次條件允許的話，可以試試看。

如果下午2:00的時候，有重要困難事項等待着你解決的話，那麼你可以試試中午不進食或者少進食。

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