春季已經來臨了,越穿越薄,如何穿上薄薄的衣服還不顯得肉多呢?哪些動作可以瘦腿?腿部是肥胖的主要災區,要想瘦下來,瘦腿就得提上日程。
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必殺技一:腳掌輕刮腿部
正坐在椅子1/3處,雙腿微開,小腿垂于地面,将左腿略微向上擡起,利用腿部的力量将右腿膝蓋頂着左腿腳踝,而後由下向上輕輕刮腿部,直至腿部略為發熱,雙腿交替練習上述動作。
這樣能使腿部脂肪加速燃燒,讓腿部更顯優美曲線,以練就纖長美腿。
必殺技二:站立瘦腿
雙腿一前一後站好,挺直身子,雙手自然垂放,利用腿部的力量,将後面一條腿呈跑步後蹬狀,保持該姿勢15秒,而後緩慢恢複原狀,雙腿交互練習後蹬狀,直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部得到拉伸,常這樣練習就能練出纖細美腿。
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瘦腿食物必備的營養素:維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B群、纖維素。這些營養物質以及成分或有利于排毒活促進脂肪燃燒,都有瘦腿功效。水果類的葡萄柚、蘋果、猕猴桃、香蕉;蔬菜類的冬瓜、菠菜、黃瓜、芹菜等可謂蔬菜界的瘦身能力者;豆類的紅豆、綠豆、黑豆、黃豆都是脂肪的克星,尤其是紅豆,消腫利尿,能夠幫助消除腿部浮腫。
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