夏天快要到了，許多身材高挑的愛美女生都準備随時出動短裙短褲，在朋友圈大曬美腿。

可見，擁有一雙筆直修長的腿不僅是每個女孩子的夢想，也可以給男士增添魅力。

可遺憾的是，生活中很多女生都被O型腿困擾。

O型腿不僅會影響美觀，還會影響膝關節的力線，造成膝關節内側關節間隙加速磨損，并過早出現骨性關節炎。

今天小編就和大家扒一扒O型腿的前世今生。

O型腿，顧名思義，就是雙腿從正面看，股骨和胫骨呈現出“O”的形态，在醫學上稱為膝内翻，俗稱“羅圈腿”，是指雙腿自然伸直或站立時，兩腳踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

如果有了O型腿，千萬不要過于擔心，因為我們也是要分嚴重程度的，說不定很輕微哦。

首先，我們可以進行簡單的自測：面對鏡子，雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿自然直立，若兩膝能自然緊密的靠攏，說明你不是O型腿，若兩膝之間存在距離，就說明是有O型腿了。

其次，我們采用常态膝距将O型腿分為輕度、中度和重度，其中常态距離指的是站立時雙腳并攏，放松時膝蓋内側的距離。

輕度：常态膝距＜3cm（正常人在不能并膝前提下<3cm）

中度：常态膝距3-10cm

重度：常态膝距＞10cm

最後，除了自己進行簡單的評估，最可靠、最精确的檢查方法還是要到專業的醫療機構拍攝雙下肢正位全長X線片，由專科醫生在X線片上， 畫出兩條線，一條沿着股骨方向，另一條為垂直的重心方向，兩條線相交形成Q角，男性正常值大約為13°，女性的大約為18°，若Q角小于正常值，則應警惕O型腿的發生。

一般情況，輕度O型腿不用太在意，它不會給你帶來太多影響。但是如果為中度或者重度，快引起重視吧！

O型腿真的是骨頭彎了麼？

以往的文獻觀點認為， O型腿是骨骼彎曲導緻的，比如小兒常見的維生素D缺乏性佝偻病，該病使患兒長到1歲左右，學習站立和走路時，腿部難以負荷身體的重量，導緻下肢朝外側彎曲而會形成O型腿。

但近些年多數觀點認為，O型腿不僅是由于骨骼畸形，還可以由于膝關節周圍軟組織失衡導緻。

由于我們日常生活中的長期不良姿勢，例如走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐等，會給膝關節向外的力量，牽拉膝關節外側副韌帶，而韌帶并不具備太強的可牽伸性，長期如此，就會導緻膝關節外側副韌帶松弛，形成O型腿。

O型腿的真正的危害

1、影響身體美觀

直腿和彎腿的妹子，視覺效果當然是不一樣的，中度的O型腿會讓腿變短足足2cm呢！

2、過早的關節炎

O型腿由于膝關節内翻，身體力線不正，力量就會過多地從膝關節内側下傳，膝關節内側都會受到更多的擠壓導緻膝關節炎；并且髌骨軟骨也會随着運動的增加，受到更大的摩擦導緻髌骨軟化。

3、全身不适

所謂牽一發而動全身，身體的改變總不是單一的，特别是關節、力線。

所以膝關節出現問題，腳踝、膝關節、髋關節、骨盆、腰椎等都會為了适應和代償做出相應的改變，比如骨盆前傾、駝背等。

如果出現O型腿怎麼矯正？

對于輕度或中度的O型腿，我們建議使用非手術治療方法矯正。

1、調整不良姿勢

O型腿的人走路多為外八字，在行走的時候，腿部會向外用力，所以要先調整走姿，學會重心放腿内側。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

另外，務必牢記不翹二郎腿，不盤坐，不跪坐。

2、松解大腿外側肌

O型腿是由于髋關節過度外展，應先來松解一下髋關節的外展肌。

因此，要有針對性的拉伸過緊的肌肉，矯正骨盆的平衡性。

泡沫軸放松大腿外側髂胫束：

髋外展肌群伸展：

3、鍛煉大腿内側肌

O 型腿通常大腿外側肌肉過緊，應放松，而内側需要加強，解決大腿内外側肌力不均衡改善大腿内收、内旋肌群的肌力不足的問題，使大腿恢複到正确的位置。

側位擡高：

夾球蹲起：

對于重度O型腿，我們還是建議去專科醫院就診進行手術矯形治療，如矯形截骨術或接受膝關節部分間室置換或全膝關節置換術。

O型腿的穿衣秘訣

除了進行适當的矯形康複鍛煉，小編認為利用穿搭障眼法可以在視覺上“矯正”O型腿，給愛美女性帶來不一樣的自信感！

O型腿的最大困擾，就是腿部曲線總有“空洞”，這個時候，就不能穿太貼身的褲子，否則會将不完美的腿型突出放大。因此，要是雙腿不夠纖細筆直，就選擇一條闊腿褲吧，絕對能讓你的O型腿消失無形之中。

錐形褲：

很多時髦咖們都喜歡穿上寬下窄的錐形褲，自帶英倫風格，不僅适合O型腿的女生，胯寬的女生也可以穿。

運動褲：

O型腿的女生可以選擇收口寬松的運動褲，不僅藏肉，而且混搭各種服裝顯得非常有個性，自帶年輕的活力。

長靴：

O型腿可以選擇較寬口的中長靴，靴口不要修飾太多，這樣小腿看上去不會很彎，且盡量選擇有褶皺的靴子，會讓腿視覺上變直。

長裙：

長裙則堪稱O型腿的救星，裙子的長度最好可以蓋過O型的位置，直接遮蓋了腿型的不完美。

小結

擁有一雙美麗好看的大長腿，是所有女生夢寐以求的願望。

O型腿不僅影響美觀，對于身體健康的危害也很大，在日常生活中盡量避免一些不良姿勢，并輔以運動矯正O型腿，同時配合得體的穿搭，不要讓O型腿成為了變美路上的一顆絆腳石！

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