導語：現在越來越多的年輕人開始注意自己的身體健康，他們喜歡做一些健身運動來增強體質，但又沒有辦法抽出太多的時間去進行系統的鍛煉，因此，很多人選擇了跑步這項運動，其實跑步這項運動可以給我們帶來的好處是十分多的，今天就讓我來告訴你在跑步時的這些注意事項，注意到了這些點，你将會事半功倍，早日實現你的目标！

一、熱身運動不要少

很多人覺得跑步本身就是一項熱身運動，為什麼我還要在跑步之前做一些運運動呢？其實這是非常不正确的想法，我們在做任何運動之前，都應該先進行一些熱身運動，跑步作為一項讓全身都動起來的運動。熱身也是必不可少的，我們可以做一做健身操，或者拉一拉身體的筋骨，讓身體适應運動的感覺和頻率再進行跑步。

跑步時剛開始一定不要猛沖的太厲害，掌握頻率才是跑步的關鍵，讓自己穩住，堅持到半個小時以上的跑步，才會真正的開始燃燒脂肪，起到真正的效果，因此時間是一個很重要的問題。

二、選擇合适的場地

跑步的場地十分關鍵，我們要盡量選擇在柔軟不傷腳的地方進行跑步，其實作為一個跑步健身者，比起場地，更重要的是環境。跑步通常是需要遠距離的，在這麼大的空間内，一定要選擇自己熟悉的環境，可以選擇常走的馬路，兩邊也可以選擇家附近的公園等，這些場地會帶給我們一種熟悉感，讓我們邁開步子勇敢大步進行跑步，同時也不會被周圍的環境幹擾，可以專心的進行跑步運動，還要注意的是要選擇一雙适合自己的運動鞋，這樣才能減少對膝蓋等關節的損傷。

三、跑步時盡量别帶耳機

很多人覺得跑步是一件很枯燥的事情，喜歡戴着耳機進行跑步，同時也可以踩着節奏進行健身運動，其實跑步最好的方式，盡量不要佩戴耳機，因為耳機可能會影響到我們對周圍聲音的感知，對于周圍路邊行人和車輛的提醒作用，就大大減少了，我們可以摘掉耳機，靜下心來感受一下自然帶給我們的甯靜，用心體會運動帶給我們的快樂，跟着心中的節奏，腳踏實地的奔跑就是最好的節奏。

四、跑完步别受涼

跑完步之後可能很多人會感到口渴和炎熱，他們會立刻用喝一些冰水，或者是吹空調來降溫，其實這是一種很傷身體的做法，因為跑完步之後的我們體内還散發着餘熱，這種冷熱交替的感覺會讓身體吃不消，同時也會給氣管和肺部帶來損害，因此跑完步之後最好的降溫方法就是安靜的休息一會兒，心靜自然涼，就是這個道理，同時也可以喝一些溫水，或者涼白開讓自己排出更多的汗，起到降溫解渴的效果。

結語：跑步給我們帶來的好處是很多的，它不僅可以幫助我們練出肌肉，起到強身塑形的效果，同時也可以讓我們的生活更加的自律，讓我們的業餘時間更加的豐富多彩，但這些注意事項一定要記清楚，它會讓我們更好的鍛煉自己。

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