不好意思啊,小編好幾天都沒有和各位見面了。這幾天小編有點忙,所以就沒和大家見面。還請大家原諒
今天小編好不容易請到了大家的老朋友
壓力
下面就讓大家和這個老朋友來聊聊天吧
認識壓力Hi,大家好,我是壓力。嘿嘿大家沒見過我長什麼樣吧,我自己都不知道我長什麼樣 我呢,在兩個科學中經常出現:物理和心理學
在物理中,我是發生在兩個物體的接觸表面的作用力,或者是氣體對于固體和液體表面的垂直作用力,要麼是液體對于固體表面的垂直作用力。(物體間由于相互擠壓而垂直作用在物體表面上的力,叫作壓力。) 在物理學中,我可是有方向的哦!大家都沒想到吧,嘿嘿。我的方向是垂直于接觸面,并指向被壓物體。這是那些科學家那麼給我說的,我也沒辦法呀,變不了。還給我說了很多,我就不告訴大家了,想知道就去問老師吧
心理壓力後來又有另一個領域的研究員們把我請去了,那就是心理學。那些研究員給了我定義 壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程,即心理壓力。
今天我就和大家主要聊聊在心理學中的我,為什麼呢?因為我主要影響大家的是心理方面,對吧?反正在我的觀察中,這個問題的回答是:是的
壓力的組成
接下來,我就和大家說說我的組成:
我要慢慢靠近你,是有條件的,什麼條件呢?要有一個情境或刺激,那就是具有傷害或威脅個人的潛在因素。科學家們把這個叫做壓力源——也就是壓力來源 然後你就會認為經曆的刺激或情境,對你确實有所威脅時,此時即構成壓力,但如果認為是種解脫或樂趣而不是威脅時,則不構成壓力,此曆程即為認知評估。這樣我就會一直纏着你,哈哈,就這麼簡單。你覺得我一直這麼纏着你,結果會是什麼呢?你會意識到你的生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業的成敗或自尊的維護,甚至自己所關心的人等正處于危險的狀況或受到威脅,然後作出發應,科學家們把這個稱為焦慮反應
壓力的内涵
要想更全面,正确地認識我,那就得繼續聽我說,我接下來要說的,就是我的内涵啦。
在說我之前,先和大家說說現代心理學對人的心理現象的分類:心理過程、心理狀态和個性心理。 嘿嘿,我可是很調皮哦,我既不可能是一種獨立的心理過程,也不可能是個性心理,而隻能是一種心理狀态。隻不過心理壓力作為一種心理狀态,是個體對壓力事件反映所形成的一種綜合性的心理狀态。
前面我說到了壓力事件。那我就和大家說說壓力事件。壓力事件就是讓大家産生壓力的事件。我與壓力事件密切聯系,就像夫妻一樣,你要有我必有我男朋友在。我是對壓力事件的反應而形成的一種綜合性心理狀态。
我在告訴大家我與你的認知的關系。我是意識的産物,是建立在一定的認知基礎上的。隻要在無認知能力時,無意識時,或者沒有壓力事件時,我就怎麼都不會粘上你,因為我粘不上去!當你有認知時,你很容易就會被刺激環境,刺激情境影響,其實刺激情境本身不會對個體造成威脅、危害,個體由于錯誤的認知,以為它具有威脅性、危害性,無法處理、擺脫,卻會産生心理壓力
說完和情緒的關系,再來說說我和你情緒的關系。我常常會帶來持續緊張的情緒、情感體驗。而一般我都會帶來負面情緒哦
那麼我和行為吧。有了我之後,你會要麼針對我男朋友(壓力事件),積極應對,化解我,要麼逃避壓力情境,以維持正常生活;或消極應對,被我困住,時間長了,逐步形成心理障礙
所以說,心理學家都說我是壓力源、壓力感和壓力反應三者形成的綜合性心理狀态
壓力特性
在和大家說說我的特性吧
客觀性
其體現在我不是以人們的意志為轉移的客觀存在。也就是說,我,不會管你是什麼身份,你的性别,生活環境,我都會有可能粘上你
漸進性
也就是說,我要是沾上了你,你要是不想辦法甩掉我,我就會把你粘得越來越緊,你要是想甩掉我就會越來越難哦;當然你要是想辦法甩掉我,我就會慢慢的抱不住你,我的作用就會慢慢的減弱,然後離開你
還有兩個性質,我先喝口水,歇一會兒再說
情緒性
好了,我回來了...
我的情緒性表現是十分複雜的,有消極和積極之分。我帶給你的情緒是積極還是消極得看你的需要和認識
消極 如果壓力事件不能夠滿足你的某方面的需要,我就會讓你産生消極情緒,當心理承受力達到一個點時,我越強大,形成的負面情緒越強烈;當我不在改變力量時你的,心理承受力越小,負面情緒越大
積極 當你認為壓力事件能滿足自己某方面的需要,便可能産生積極的情緒,當你心理承受力大時,負面情緒就小,甚至沒有。當壓力和心理承受力相當,或略大于心理承受力時,這種壓力也稱為适度壓力,或輕度壓力。适度壓力下個體情緒雖有些緊張,在良好的教育和積極的引導下,往往能精神振奮,産生熱情,有利于意志的鍛煉和能力的提高。
動力性
剛才我跟大家說了,我可以幫助大家。大家常說的壓力變為動力,就是這個意思。我其實也很樂意幫助大家。在适度壓力或輕度壓力狀況下,你可能在理智控制下,記住,一定要能保持理智,充分發揮主觀能動作用,使自己心理承受力得到增強,使個體生物性行為和正向的适應性行為增多,動力性随之增長。
好了,理論性的東西也就說完了,大家,再見,希望大家能夠善用我,我也很樂意幫助大家的。
拜拜~
好了,壓力小姐已經走了,小編真心希望大家能夠善用壓力,化壓力為動力,成就更好的自己。
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