自由泳翻滾轉身竅門?永遠不變的遊泳第一原則——放松，從觀感來看，在水中翻滾與在陸地上翻跟頭沒有區别，實際上，兩者幾乎完全不同，陸地上靠的是身體力量，而在水中主要靠水的力量，在沒有掌握翻滾要領，懂得利用水的力量之前，很難在水中翻滾成功，特别在在深水區雙腳無法觸碰到池底時更不容易翻滾以向正前方翻滾為例，頭必須率先低下，接着是身體微卷，手臂向翻滾方向的反方向做劃水動作，身體在反作用力下，很快就可以翻滾成功，雖然還不熟練，但已經可以邁出第一步在水中翻滾時，忘記腿是個好主意，那種蹬着池底翻滾過去的，隻會誤導産生錯誤的水感在翻滾時身體放松，不要在意翻滾的速度，低頭并反方面劃水就好，現在小編就來說說關于自由泳翻滾轉身竅門?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

自由泳翻滾轉身竅門

永遠不變的遊泳第一原則——放松，從觀感來看，在水中翻滾與在陸地上翻跟頭沒有區别，實際上，兩者幾乎完全不同，陸地上靠的是身體力量，而在水中主要靠水的力量，在沒有掌握翻滾要領，懂得利用水的力量之前，很難在水中翻滾成功，特别在在深水區雙腳無法觸碰到池底時更不容易翻滾。以向正前方翻滾為例，頭必須率先低下，接着是身體微卷，手臂向翻滾方向的反方向做劃水動作，身體在反作用力下，很快就可以翻滾成功，雖然還不熟練，但已經可以邁出第一步。在水中翻滾時，忘記腿是個好主意，那種蹬着池底翻滾過去的，隻會誤導産生錯誤的水感。在翻滾時身體放松，不要在意翻滾的速度，低頭并反方面劃水就好。

翻滾時收腿的時機，翻滾時身體越是縮成一團，越容易翻滾，這是必然的，但翻滾本身是為了蹬邊，為了更好地再出發，而不是為了翻滾而翻滾，所以，必須考慮身體重新舒展時的時間花費，在身體縮成一團與身體完全舒展之間進行适當的選擇，凡事不過度。翻滾開始時收腿并不是明智的做法，過早的收腿會導緻身體過快地翻滾，對于初學者來說，找到适合的收腿時機，以控制翻滾的速度，必須經過大量的練習才能找到自己的動作習慣。不過，收腿不能過晚，那樣腳後跟很容易磕到池邊上。

蹬邊時的細節，翻滾是為了更好的蹬邊，蹬邊時用前腳掌是較為合适的選擇，如果等待整個腳掌都貼合在池壁上才開始蹬邊，遊泳的節奏會受到很大的影響，雖然這樣可以更多地利用大腿的肌肉力量，但也會産生較大的水阻，綜合來看，還是維持身體流線型最為要緊。一旦身體蹬離池邊，再次出發，最好的狀态是身體保持良好的流線型，當身體與水面平行時，打一次蝶泳腿，以取得較遠的蹬邊距離，打蝶泳腿的時機過早，身體容易向下或向上沖，影響正常的遊泳節奏；打蝶泳腿的時機過晚，就失去了推進效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!