心理學上緩解焦慮的方法?很多人都想知道怎樣調節焦慮自卑抑郁等負面情緒，其實，你有沒有想過，産生這些焦慮自卑抑郁等負面情緒的你，有可能不是真正的你，而是被大腦思維牽着走的一個假的你這種負面思維還停不下來給你造成一種強迫性的思考很多人晚上躺在床上輾轉反側睡不着，不就是這種強迫性思考嗎？但是，你并意識不到這個焦慮不安的你不是真正的你而是一個假的你所以說，人類一思考、上帝就發笑跳出焦慮思考的自己，才能鍊接到真正的你自己，也就是跳出小我，鍊接高我，我來為大家科普一下關于心理學上緩解焦慮的方法?以下内容希望對你有幫助!

心理學上緩解焦慮的方法

很多人都想知道怎樣調節焦慮自卑抑郁等負面情緒，其實，你有沒有想過，産生這些焦慮自卑抑郁等負面情緒的你，有可能不是真正的你，而是被大腦思維牽着走的一個假的你！這種負面思維還停不下來！給你造成一種強迫性的思考。很多人晚上躺在床上輾轉反側睡不着，不就是這種強迫性思考嗎？但是，你并意識不到這個焦慮不安的你不是真正的你而是一個假的你！所以說，人類一思考、上帝就發笑！跳出焦慮思考的自己，才能鍊接到真正的你自己，也就是跳出小我，鍊接高我！

從身心靈的成長來看，這種停不下來的負面思維，是因為你被你的大腦控制了！通常我們都以為我們就是我們的大腦！其實不是的，大腦是一個很強大的工具！被我們利用來處理事情！如果我們能很好的利用，它可以為我們服務，但是如果我們不能很好的利用，反而被它給控制了，那也危害很大，比如一些抑郁症，精神障礙等，就是被大腦玩壞了的人！

每個人每天都會升起七八萬個念頭，而你的大腦就像電腦的CPU，用來處理這些念頭，如果你能很好地利用大腦，那你就會删除不必要的程序，讓大腦專注在事情的處理上，如果你不能很好地利用大腦，而是讓大腦自己運行，那你的大腦就會運行所有程序，就像一台電腦、開了所有程序，不但運行速度慢，正需要處理的事情不處理，而且還一直拖着你關注在焦慮自卑痛苦等負面情緒，讓你在這些負面情緒裡面出不來！

怎樣走出大腦的控制呢？跳出自己看自己，以第三者的視角觀察自己！擁有覺知覺察的能力，當負面情緒諸如焦慮自卑影響生活工作的時候，要按下大腦的暫停鍵，不要讓大腦控制！跟着你的心走、也就是真我，當你給大腦按下暫停鍵的時候，真我上線，不要思考，以第三者的視角看待這些負面情緒滑來滑去，不做任何評判，因為你一評判，不小心又會被勾走了，就讓他們滑走！當你以第三者視角觀察負面情緒的時候，假我不能待了，它隻有消失不見，就像一個黑暗的屋子，要讓他亮起來，不需要處理黑暗，隻要讓光亮照進去，黑暗自會消失！所以你不必理這些情緒，就觀察它，你觀察它的時候是真我上線、假我無處可待、唯有消失，這就是身心靈修行裡面說的活在當下，需要修煉和學習。總之一有負面情緒，就把自己抽離出來，告訴自己說，你看，“它又來了、這小樣又想控制我，沒門，我可是觀察到你了”這種覺察力一升起，負面情緒很快就滑走了。随時升起自己的覺察力，你會覺得自己的負面情緒越來越少，越來越小、你自己活的越來越有能量！

讓高我上線，讓小我從負面思維裡面踩刹車，休息一下，獲得甯靜和靈感！其實這也就是冥想的一種。很多大佬都熱衷冥想，因為冥想幫助他們擺脫思維和局限的控制，追求一種無我的狀态，也就是在這種狀态下，靈感和創造才會出現。你是擁有大腦還是被大腦擁有？就看你是利用大腦幫你做事還是你被大腦利用陷入負面情緒，讓負面情緒蠶食自己！

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