體适能和身體素質的區别和聯系-tft每日頭條

體适能和身體素質的區别和聯系

生活更新时间:2025-02-05 03:29:04

體适能（Physical Fitness）這一概念源自美國，是由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年的體适能健康教育計劃中提出的。世界衛生組織對“體适能”的定義是：身體有足夠的精力和體力進行日常事務,不會過度疲倦, 并且有足夠的精力享受休閑活動和應付突發事件。

體适能是一切活動的基礎，代表了身體适應生活、運動與環境（如：溫度、氣候變化、病毒等因素）的綜合能力，也就是說，如果你學習動力良好、精力旺盛、适應力強，那體适能應該也不差。

體适能和身體素質的區别和聯系（體能和體适能究竟是不是一回事）1

圖片來源：giphy

不過體适能與體能究竟是不是一回事?兩者有什麼關系呢？

體适能可以分為健康體适能和競技體适能，二者互相聯系。健康體适能是體适能的基礎，代表了身體的自理能力，競技體适能則是我們常說的體能，也就是身體的運動能力。

健康體适能

健康體适能代表了身體的健康水平，目的是維持身體健康，完成日常工作與生活，降低慢性疾病風險，更好地享受生活。衡量健康體适能狀況的要素包括: 心肺耐力、肌力與肌耐力、身體成分、柔韌度等……

要素	測試
心肺耐力	靜息心率、靜态血壓、三分鐘台階測試、步行測試
肌力與肌耐力	手握力測試、一分鐘仰卧起坐、立定跳遠、30秒坐立測試
身體成分	皮褶厚度測試
柔韌度	坐位體前屈
敏捷度及反應	坐起繞物走測試、反覆橫跨測試
平衡力	閉眼單腳站測試
神經肌肉協調能力	十字跳測試

舉例來說，三分鐘台階測試在某種程度上代表了你的爬樓梯能力，手握力測試代表了你能不能提得動菜，這些測試與我們的生活自理能力息息相關，不妨試試看~

競技體适能

競技體适能是指為了取得最佳運動成績需要具備的體适能，目的是提高運動能力，預防運動損傷，提升運動成績，也就是我們常說的體能，包含靈敏度、平衡性、協調性、爆發力、速度測試等……

以《國家隊體能達标測試評分标準（2020年2月版）》為例，共由三部分組成：基礎體能測試、軀幹穩定性和上下肢左右側力量均衡性測試、以及闆塊體能測試，如下圖：

體适能和身體素質的區别和聯系（體能和體适能究竟是不是一回事）2

體适能和身體素質的區别和聯系（體能和體适能究竟是不是一回事）3

體适能和身體素質的區别和聯系（體能和體适能究竟是不是一回事）4

這些測試對運動能力要求比較高，大家也可以試試看自己能得多少分~

總而言之，體适能=健康體适能競技體适能（體能），體适能範圍更廣，代表了一個人的健康水平與自理能力，而體能更能代表一個人的運動能力，比如你能跑多快等。

最後給跑友們提個問題：你是如何進行體能訓練的呢？歡迎在留言區分享。

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