導讀：同樣是懷孕，為什麼女明星們在懷孕後，卻可以“長胎不長肉”呢？普通孕媽是否也有機會，告别“長胎不長肉”的孕期尴尬呢？

楊幂是觀衆們比較喜愛的女明星，有粉絲親切地稱呼其為“大幂幂”，身上滿滿少女感的她常常會讓人忘了她“寶媽”的身份。

事實上，在懷“小糯米”的時候，楊幂也絲毫沒閑着，在孕期内接連出演了兩部電影，這也着實令人驚訝。有網友評論說，“感覺全網都找不出幾張楊幂孕味十足的照片！好像沒經曆過孕期就生了娃一樣，真是從孕前一直美到生完娃！”

元氣少女陳意涵也已經為人母了，在提到她的孕期經曆時，連同為明星的賈靜雯都十分佩服。此前賈靜雯在微博上曬出了自己和陳意涵的合照，照片中陳意涵四肢纖細，腹部平坦，絲毫沒有孕婦的味道。這也讓賈靜雯忍不住直呼“太不科學了！”而陳意涵在綜藝節目中，也自爆說，自己整個孕期隻胖了4公斤。

楊穎在懷孕後也照樣出席各種演藝活動，令人羨慕的是，挺着孕肚的她仍然保持着苗條的身材狀态，如果僅僅是從背後看的話，完全看不出她孕媽的身份。在生完孩子後，楊穎也是火速複出，其挽着老公出院的照片更是被網友們瘋轉。

有網友評論說：

“明星生孩子就跟按下了加速鍵似的，生和沒生，完全看不出來差距。懷着孕也能保持美美的狀态，真是我們普通孕婦羨慕不來的。”

“女明星都有專門的孕期護理團隊，想要保持孕期好身材，沒有好的資源支撐，是不行的。”

孕期内，大部分孕婦都會在飲食安排上做出調整，進補是孕期飲食的主旋律，孕婦們生怕肚子裡的寶寶會營養跟不上。

再加上孕中期擺脫了早孕反應的孕婦胃口大增，這也使得她們容易出現體重急劇增長的情況。同時在“孕婦越胖寶寶越健康”的觀念影響下，孕婦在不知不覺中被“投喂”更多。

在懷孕後，孕婦的日常生活變得小心翼翼起來，生怕自己的一舉一動會影響到胎兒，那麼這也就導緻孕婦孕期的運動量有所減少。經常卧床休息的孕婦很少進行運動鍛煉，攝入的脂肪無法被及時消耗，故而逐漸堆積成腰間的肥肉。

除此以外，考慮到個體存在的體質差異，孕期身材保持的難度也大不相同。比如說，有些孕婦在懷孕前就是典型的易胖體質，那麼在懷孕後，容易發胖的她們自然更不容易做到身材保持。對于易胖體質的孕媽來說，保持孕期身材苗條的難度遠遠大于其他孕婦。

有人認為，女明星之所以可以做到“長胎不長肉”全是依靠專業的孕期護理團隊的幫助，要想孕期身材得到保持必須花費大量的人力、物力以及金錢。

但是其實，普通孕婦雖然沒有聘請專業護理團隊的條件但是隻要遵循科學護理的方法，保持孕期身材也未嘗不可行。

從女明星公開的孕期食譜上人們可以發現，她們吃的孕期菜肴并非是稀有食材，甚至于相較于普通孕婦而言，明星孕婦吃得還比較“清淡”。

比如說，常見的白面饅頭、全麥面包、蔬菜沙拉、魚肉、綠葉菜、新鮮水果等，看得出來這些食材對于普通孕婦來說準備起來也毫無壓力。

此外，運動也是女明星保持孕期身材的“秘訣”。對于普通孕婦來說，雖然請不到昂貴的私人教練，但是一些比較輕松簡單的運動項目還是可以被積極嘗試的。隻要在不勉強自己的狀态下，“平民運動”也會對孕婦身材保持提供幫助。

1. 合理膳食，注重營養元素補充

吃得多并不代表吃得有營養，注重營養元素補充的均衡膳食會更有利于孕婦身體健康以及身材保持。比如說，在孕早期時，孕婦們可以盡量保持食材的多樣化，保證肉、蛋、奶、大豆、蔬菜、水果等均衡攝入，清淡而有營養的烹饪方式讓孕媽身材更輕盈。

2. 選擇适合的孕期運動類型，保證運動量

大多數女明星都保持着長期的運動習慣，所以對于普通孕婦而言，參照明星孕婦的運動量并不合适。

普通孕婦可以根據自身的運動習慣，以及運動狀态，來選擇合适的運動項目，并且做出科學的運動量安排。通常散步、孕期瑜伽、孕婦有氧操等這些相對來說比較舒緩的運動項目比較适合。

3.保持合理增重，避免孕期體重增加過快

通常，在懷孕4個月後，孕婦的體重增長會明顯加快，這時候孕婦要有意識地對體重變化有所關注，通常每周增加1-1.5斤較為适宜。

通過每周的體重記錄來評估自己日常的飲食習慣以及運動習慣是否合理，同時結合産檢時醫生給出的建議及時做出調整。

結語：

“孕婦吃得越胖，胎兒長得越壯”的說法應該被理性看待，孕期增重過多對于孕婦和胎兒都不利。

（本文圖片來源網絡，如有侵權，請聯系删除）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!